Rating sa mga bitamina alang sa mga atleta

Mga bitamina

4K 0 14.10.2018 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)

Ang mga bitamina mga kadena nga amino acid nga gihiusa. Ang lawas dili mahilis ug madugta kini sa ilang mga sangkap. Bisan pa, ang gidak-on sa micromolecules sa mga bitamina gamay ra kaayo, busa giproseso kini sa gastrointestinal tract nga wala mausab.

Ang mga multicomplexes adunay positibo nga epekto sa lawas. Ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga nalambigit sa sports. Panahon sa pisikal nga pagpanlimbasog, mogasto kami labi pa nga kusog, ang mga amino acid wala’y panahon sa natural nga pag-synthesize.

Labing kaayo nga Mga Bitamina alang sa Mga Atleta: Labing kaarang Nutrisyon, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrisyon, Unimate, Maxler. Ang Vneshtorg Pharma mahimong mailhan gikan sa mga tiggama sa Russia. Dili kini labi ka grabe sa aksyon, apan ang presyo mas barato.

Mga bitamina alang sa pisikal nga kalihokan

Ang mga komplikado nga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa lawas lahi sa lahi nga pisikal nga kalihokan. Adunay mga suplemento nga gilaraw aron makahimo og kaunuran ug mapalig-on ang tono niini, ligament ug lutahan, mapaayo ang pagpaandar sa kasingkasing, ug uban pa.

Pagpalig-on sa mga kaunuran

Alang sa kini nga mga katuyoan, ang mga mosunud nga bitamina gikuha:

• Usa ka pagpadali sa pagtubo sa cell;
• Ang B1 makatabang sa paghimo sa protina ug pagsuyup;
• Ang B13 nagpasiugda sa pag-ayo sa tisyu.

Aron mapalig-on ang mga kaunuran, girekomenda nga magkuha og Muscle Tech Platinum Multivitamin, ubp.

Alang sa tono sa kaunuran

Girekomenda:

• ang niacin nagpadako sa gagmay nga mga sudlanan, nagpabag-o sa pag-agos sa dugo, nagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok;
• ang folic acid naapil sa hematopoiesis, nagpugong sa dali nga kakapoy;
• ang ascorbic acid nagpalambo sa metabolismo;
• gipugngan sa bitamina E ang kadaot sa tisyu;
• gipaayo sa biotin ang mga proseso sa metaboliko.

Pananglitan, ang kadugangan nga kontrol sa Labs Orange Triad adunay sulud nga nalista nga mga sangkap.

Pagpalambo sa pasundayag sa atletiko

Aron mapaayo ang pasundayag sa atletiko, girekomenda ang mga mosunud nga bitamina:

• Ang Riboflavin nagpalambo sa metabolismo sa enerhiya, nag-ayo;
• Ang Vitamin B6 makatabang sa metabolismo sa fats ug carbohydrates. Girekomenda alang sa mga tawo nga nagakuha mga steroid;
• Ang Cyanocobalamin makatabang sa pagporma sa dugo, metabolismo;
• Ang D-carnitine nagpormal sa mga proseso sa metaboliko, nagpasiugda sa pagkaguba sa mga tambok, ug nagdugang sa paglahutay.

Mahimo nimong gamiton ang Optimum Nutrisyon, Vita Jym ug uban pa.

Paglikay sa kadaot ug pagbawi

Girekomenda ang mga bitamina ingon mga lakang sa paglikay ug sa panahon sa rehabilitasyon pagkahuman sa kadaot sa sports:

• K nagpalambo sa dugo sa dugo;
• Gikontrol sa D ang metabolismo sa phosphorus-calcium, nagpalig-on sa kalabera;
• gipalambo sa choline ang pagpadagan sa mga signal sa nerve, koordinasyon sa mga lihok, makatabang nga maibalik ang mga cell membrane;
• Normalize sa C ang mga proseso sa metaboliko;
• Gipanalipdan sa E ang mga cell membrane gikan sa pagkaguba.

Girekomenda ni Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, ubp.

Pag-inom sa bitamina

Ang mga mosunud nga hinungdan nakaapekto sa adlaw-adlaw nga rate:

• indibidwal nga mga kinaiya sa organismo;
• ang gidaghanon ug gidugayon sa pisikal nga kalihokan;
• kapit-os;
• gawas nga mga hinungdan: klima ug uban pa.

Imposible nga mahibal-an ang dosis sa imong kaugalingon. Usa ra ka espesyalista ang makahimo niini pagkahuman sa pagsusi sa dugo. Sa usa ka dili paborableng klima (kung ang temperatura motaas sa ibabaw + 40 ° o mahulog ubos sa -40 °), ang adlaw-adlaw nga rate nagdugang duha hangtod tulo ka beses. Uban sa hataas nga pisikal nga pagpanlimbasog ug, ingon usa ka sangputanan, daghang gidaghanon sa gikinahanglan nga protina (2.5-5 g matag kg nga gibug-aton sa lawas), kinahanglan usab nga dugangan nga dosis. Tungod kay sa kini nga higayon ang lawas nakasinati grabe nga kapit-os ug ang mga bitamina nga gisuplay sa pagkaon dili igo.

TOP 10 labing kaayo nga bitamina alang sa mga atleta

Rating sa labing kaayo nga bitamina alang sa 2018.

Labing kaayo nga Nutrisyon alang sa mga Lalaki

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Vita jym

Animal Pak Universal Nutrisyon

Gikontrol nga Labs Orange Triad

Labing kaayo nga Nutrisyon alang sa mga Babaye

Muscle Pharm Armor-V

Puthaw nga putos

Foundation Series Multivitamin

ADAM

Mga pagpangandam sa parmasya ug kung giunsa kini kuhaon

• Normalize sa Asparkam ang metabolismo ug presyon sa hydrostatic. Gipamub-an ang sukod sa pagkakapoy, gipugngan ang paglihok sa mga spasms sa kaunuran.
• Ang potassium orotate nagpadali sa mga proseso sa biochemical, nagpalig-on sa kasingkasing, ug naglihok ingon usa ka anabolic.
• Kinahanglan ang Duovit alang sa mga mobile phone.
• Tamoxifen nagdugang sa paghimo sa testosterone, makabalda sa kalangkuban sa babaye nga hormone.
• Gipadali sa Metformin ang pagbag-o sa glucose ngadto sa glycogen.
• Ang mildronate nagdugang sa kusog ug naghatag kusog. Normalize ang mga proseso sa metaboliko. Gipugngan ang sobra nga pagtrabaho.
• Ang Kinabuhi nga Vitrum adunay sulud nga mga mineral ug amino acid. Angayan alang sa mga atleta sa parehas nga sekso.
• Gipunting sa Daily Formula ang mga weightlifters.

Dad-a sa pamahaw ug paniudto. Sa mga adlaw sa pag-ehersisyo, ubusa ang 1.5 ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang mga kaso sa sobra nga dosis wala mahibal-an. Bisan pa, ang paglapas sa mga lagda sa pagdawat mahimong makapukaw sa mga reaksiyon sa alerdyi o mga sakit sa tiyan.

Bahin sa mga peligro sa bitamina

Kung naggamit mga komplikado nga bitamina, hinungdanon nga obserbahan ang dosis nga gimando sa usa ka espesyalista. Kung dili, ang mga additibo mahimong makapukaw sa mosunud nga daotang mga epekto:

• sakit nga mga pagbati sa tiyan;
• paglangan sa mga kritikal nga adlaw;
• pagdako sa atay ug spleen;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• pagkaupaw;
• itching;
• sakit sa lutahan;
• kasukaon ug pagsuka;
• mga liki sa mga ngabil ug palibot sa mga ngilit sa baba;
• kauga ug pigmentation sa panit;
• maliksi nga mga kuko;
• nagkatag nga gibag-on sa mga bukog.

Seryoso nga kinahanglan nimo nga moinom mga tambal samtang nag-anak. Ang usa ka sobra nga kadaghan sa kanila modala ngadto sa usa ka nadugay pag-uswag sa embryo, ang dagway sa mga deformities.

Tan-awa ang video: What Happens When You Eat Celery Every Day For A Week (Hunyo 2025).