Pomegranate - komposisyon, mapuslanon nga mga kabtangan ug mga kontra nga magamit alang sa paggamit

Ang granada gibantog sa dili hitupngan nga lami niini. Dugang sa maayo kaayo nga pagtilaw niini, kini nga prutas adunay daghang mga kaayohan. Ang mga kaayohan natago sa mga binhi, ug sa panit, ug bisan sa mga partisyon niini nga prutas.

Ang paggamit sa granada sa nutrisyon sa pagdiyeta dili gyud kasagaran. Bisan pa, ang paggamit sa prutas adunay usab mga contraindication. Gikan sa artikulo mahibal-an nimo kung unsang mga sangkap ang sulud niini ug kung unsang mga benepisyo ang gidala sa granada ug kung unsang mga kaso ang gisupak sa paggamit niini.

Ang sulud sa kaloriya ug kantidad sa nutrisyon sa granada

Ang sulud nga kaloriya sa usa ka granada gamay ug nagsalig sa kadak-an niini. Ang gibug-aton sa usa ka aberids nga prutas mga 270 g. Ang mga dagko nga prutas nga adunay gibug-aton gikan sa 500 g. Sa aberids, ang sulud nga kaloriya sa usa ka lab-as nga hatag mao ang 250-400 kcal Sa lamesa sa ubus, mahimo nimong masinati ang mga timailhan sa kantidad sa nutrisyon ug ang kinatibuk-ang sulud nga kaloriya sa mga prutas nga lainlain nga mga lahi: gipanitan nga prutas, kana, nga wala’y panit, granada sa usa ka panit, wala’y mga binhi ug mga binhi.

Mao nga, ang gidaghanon sa mga kaloriya sa prutas nga adunay panit, adunay mga binhi ug wala’y binhi hapit managsama. Ang gipanitan nga lab-as nga granada adunay 100 g labi ka taas nga calorie nga sulod tungod kay gikuha ang panit, nagdugang gibug-aton. Ang calorie nga sulud sa tagsatagsa nga mga lugas sa prutas gamay usab: 100 g nga mga binhi adunay sulud nga 55-60 kcal. Tungod niini, gipasalamatan sila sa mga nagsunod sa nutrisyon sa pagdiyeta.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Magbulig kita nga managbulag sa usa ka timailhan sama sa glycemic index. Ang kasayuran labi ka hinungdanon alang sa mga diabetes ug mga tawo nga nameligro sa kini nga sakit. Glycemic index sa granada - 35 nga mga yunit... Kini usa ka medyo mubu nga numero, busa makahinapos kita nga mahimo kini kan-on sa mga diabetes. Sa kasarangan, syempre.

Mao nga, ang granada usa ka prutas nga ubos ang kaloriya nga adunay daghang mga sustansya.

Ang kemikal nga komposisyon sa prutas

Ang kemikal nga komposisyon sa prutas lahi kaayo: ang granada dato sa mga bitamina, mineral, amino acid, fatty acid ug uban pang biologically active compound. Ang tanan nga kini nga mga sangkap nga kombinasyon ug gilain nga molihok sa lawas sa tawo, gihimo kini nga himsog ug makapalig-on. Hibal-i naton kung unsang mga elemento ang sulud sa granada.

Ang bitamina, mineral (macro- ug microelement), ang amino acid nga komposisyon sa granada dato gyud. Gawas sa kini nga mga elemento, ang prutas adunay sulud nga dietary fiber (0.9 g sa 100 g), tubig (81 g sa 100 g), abo (0.5 g sa 100 g), mga organikong asido (1.8 g sa 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Ang pomegranate peel usab nabusog usab sa mga compound nga adunay mga pag-ayo: adunay sulud nga tannins sa catachin group, pigment, ug mineral sa gamay nga gidaghanon (iron, calcium, potassium, zinc, magnesium, selenium, nickel, boron). Ang mga liso sa prutas daghan sa bitamina B, bitamina A ug E, mga macroelement (potassium, calcium, phosphorus, sodium), mga elemento sa pagsubay (iron, zinc), fatty acid.

Mao nga, ang granada adunay sulud nga usa ka tonelada nga mga compound nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog. Ang mga lugas, binhi, ug mga panit nga prutas gipuno sa mapuslanon nga mga sangkap.

Ang mga kaayohan sa granada

Ang mga kaayohan sa granada alang sa lawas yano ra kaayo. Kini tungod sa presensya sa daghang mga nutrisyon sa prutas. Ang kini nga mga compound adunay kaayohan nga epekto sa tanan nga mga organo ug sistema. Salamat sa mga elemento nga sulud sa granada, ang kalig-on sa kalig-on gipalig-on, ang pisikal, emosyonal nga kahimtang ug dagway gipaayo.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Atong tan-awon pag-ayo ang isyu. Mapuslanon ang granada:

1. Alang sa mga ugat sa dugo ug dugo. Ang mga bitamina sa grupo B, bitamina E, D, mga amino acid ug mineral, sama sa potassium, adunay kaayohan nga epekto sa trabaho sa sistema sa kasingkasing. Salamat sa granada, ang pagpugong sa kaunuran sa kasing-kasing gikontrol, samtang ang presyon sa dugo mobalik sa normal. Ang prutas nakapaput sa dugo nga maayo, nga nagtugot niini nga mahatagan ang tibuuk nga lawas. Normalized ang rate sa kasingkasing, busa ang mga kernels ug juice nga granada gipakita alang sa hypertension, arrhythmia ug susamang mga sakit sa kasingkasing.
2. Alang sa dugo. Salamat sa granada, nagdugang ang hemoglobin, busa kini nga prutas hinungdanon alang sa usa ka sakit sama sa anemia (anemia). Ang komposisyon sa dugo gipaayo pinaagi sa kanunay nga paggamit sa bisan unsang mga binhi sa granada o bag-ong gipuga nga duga. Sa parehas nga oras, ang lebel sa dili maayo nga kolesterol mikunhod.
3. Alang sa gikulbaan nga sistema ug utok. Ang mga kaayohan alang sa mga nerbiyos ug pagpaayo sa kalihokan sa utok tungod sa presensya sa mga bitamina B sa granada, o labi na, B12 (cobalamin). Kini nga sangkap mao ang adunay pagpakalma nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nagpugong sa mga sakit sa pangisip, nakig-away sa dili pagkakatulog, pagkaguba sa nerbiyos, ug tensiyon. Napamatud-an nga sa tabang niini, labi nga nahimong aktibo ang utok.
4. Uban sa oncology. Ang granada adunay sulud nga allogatonins - mga sangkap nga pinaagi niini malikayan ang pagdako sa mga malignant nga hubag. Ang granada usa ka prophylactic ug therapeutic nga ahente nga gigamit sa pakigbatok sa kanser. Tungod sa mga elemento nga sulud sa fetus, ang pag-uswag sa mga cell sa kanser mahinay nga gihinay: dili sila mobangon, o malaglag sa mga mapuslanon nga sangkap. Gipamatud-an sa mga syentista nga kinahanglan ka moinom usa ka baso nga duga sa granada sa usa ka adlaw. Maminusan ang risgo sa kanser sa suso sa mga babaye ug kanser sa prostate sa mga lalaki.
5. Nga adunay makapahubag nga proseso. Tungod sa sulud sa bitamina A ug C sa granada, ang prutas gipangayo sa pakigbatok sa sip-on. Kini nga mga bitamina makasukol sa mga virus ug mikrobyo nga makapahuyang sa immune system. Tungod sa mga bitamina A ug C, ang duga sa granada adunay kusug nga mga kinaiya nga antioxidant, nga nakaamot sa dali nga pagkaayo. Ang duga nga sulud sa mga lugas sa prutas nakig-away sa paghubag ug gipugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga viral ug makatakod, lakip ang mga sakit sa atay, kidney ug baga.
6. Alang sa lungag sa baba ug ngipon. Ang mga sangkap nga sulud sa pomegranate nakigbatok sa mga sakit sama sa stomatitis, periodontitis, gingivitis. Sa parehas nga oras, salamat sa bitamina C, molig-on ang ngipon.
7. Alang sa buhok, kuko ug panit. Mga Bitamina A, C, PP, E, D - kini ang mga sangkap nga tungod niini nag-ayo ang kondisyon sa panit: nag-ayo ang mga samad, mga proseso sa pagpabag-o. Ang mga koneksyon adunay mapuslanon nga epekto sa mga kuko: dili kini mapalong, dili mabuak. Ang positibo nga epekto sa pag-inom sa granada ug duga gikan niini sa buhok napamatud-an usab sa siyentipikanhon: ang mga bitamina ug mineral nagpalig-on sa mga follicle sa buhok, gipukaw ang pagtubo sa buhok, gipugngan ang pagkawala sa buhok, pagkabahinbahin ug pagkakaput. Ang kanunay nga konsumo sa duga sa granada maghimo sa mga kuko ug buhok nga kusug, kusgan, ug ang panit humok, pagkamaunat, hapsay.
8. Alang sa gastrointestinal tract. Sa tiyan, pancreas, tinai, ug panit sa granada, ug septa, ug duga gikan sa mga lugas sa prutas nga adunay kaayohan nga epekto. Ang juice sa prutas nagpaayo sa pagpaandar sa sistema sa digestive sa tawo. Ang mga membranes ug panit natural ug napamatud-an nga mga tambal alang sa gastrointestinal disorders sama sa pagtatae ug kabag. Girekomenda sa mga doktor ang pagpauga sa mga panit sa granada, paghimo niini usa ka decoction ug pag-inom niini nga dili komportable sa tiyan ug sakit sa tinai. Ang usa ka kapilian nga kapilian usa ka pagpuga sa zest sa prutas. Bahin sa mga binhi, managlahi ang mga opinyon sa mga doktor: ang pipila nagtawag sa mga binhi nga "basura", samtang ang uban adunay hilig nga motuo nga ang mga bukog nagtangtang sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas. Ang mga liso mga adunahan sa mga asido ug aseite, tungod niini ang mga kaayohan sa prutas nga gipaayo.

Ang pangutana sa mga kaayohan sa granada alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga angay sa espesyal nga atensyon. Ang matahum nga katunga sa sangkatauhan mapasalamatan ang epekto sa prutas sa panit (pagpahapsay sa mga kunot sa nawong, pagtangtang sa mga freckles ug mga spot sa edad), sa buhok (makapukaw sa pagtubo, nakig-away sa pagkaluya ug pagkabahinbahin). Apan dili kana tanan. Tungod sa sulud sa bitamina E sa granada, ang hormonal nga background gihimo nga normal. Ang mga babaye pagkahuman sa 50 interesado nga mahibal-an nga salamat sa duga sa granada, ang mga problema sa kasakit sa panahon sa menopos masulbad. Ang prutas usab mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang.

Ang epekto sa lawas sa lalaki nga granada hinungdanon kaayo, tungod kay kini nga prutas nagdasig sa kusog, makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug paghimo sa kaunuran sa kaunuran.

Alang sa mga diabetic, ang granada magamit usab kaayo. Halos wala’y asukal sa prutas. Ang duga adunay mga kinaiya nga diuretic, nga makapahupay sa mga tawo nga adunay diabetes gikan sa edema. Ang 60 lang nga tulo sa pomegranate juice sa usa ka adlaw hinungdan nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo.

Ang parehas nga rosas ug puti nga granada magdala daghang kaayohan sa lawas. Ang granada adunay usa ka epekto sa Cardiovascular, sa sirkulasyon, immune, gikulbaan, endocrine nga sistema, adunay usa ka aktibo nga bahin sa normalisasyon sa digestive tract, pagpalig-on sa buhok, ngipon, mga kuko. Niini ang mga hinungdan ngano nga kini nga prutas kinahanglan naa sa pagdiyeta

Makadaot sa fetus ug contraindications

Bisan pa sa mga kaayohan nga makuha sa prutas, ang paggamit sa mga lugas, binhi ug partisyon nga mahimong negatibo makaapekto sa kahimsog sa tawo. Gikinahanglan nga magiyahan sa mga lagda ug mahibal-an ang mga nag-una nga contraindications sa pagpaila sa prutas sa pagdiyeta.

Sama sa bisan unsang produkto, ang granada kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan. Girekomenda nga gamiton ang granada tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana, usa ka piraso (100-200 g). Siyempre, ang matag usa adunay kaugalingon nga naandan, apan sa bisan unsang kaso, mas maayo nga dili sobra ang pagkaon. ...

Ang mga kontra sa pagkaon sa prutas mao ang mga musunud:

• peptic ulser;
• gastritis sa bisan unsang porma;
• pancreatitis;
• grabe nga kadaot sa enamel sa ngipon;
• gout;
• laygay nga pagkadunot;
• almoranas;
• laygay nga sakit sa gastrointestinal tract;
• indibidwal nga dili pagtugot;
• alerdyi;
• pagmabdos;
• edad sa bata hangtod sa 1 ka tuig.

Sa presensya sa kini nga mga timailhan, kinahanglan mag-amping ang usa sa paggamit sa granada. Kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor bahin sa paglakip sa prutas sa imong pagdiyeta.

Wala’y contraindications alang sa diabetes mellitus. Sa kasukwahi, ang bunga magamit sa kini nga sakit.

Taliwala sa mga siyentista, adunay usa ka opinyon nga dili kinahanglan gamiton ang mga binhi sa granada. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang mga binhi sa sunflower nagahugaw sa tiyan, nga nagdala sa grabe nga pagkabalda sa paggana sa tibuuk nga sistema sa paghilis.

Ang duga sa Grant giisip nga dili makatabang sa paggamit. Ang mga syentista dili klaro nga pagtan-aw sa panit ug mga partisyon. Adunay sila sulud nga mga sangkap nga dili maayo nga makaapekto sa kahimsog. Kini ang mga compound sama sa isopelletierin, alkanoids, ug pelletierin. Busa, sa wala pa maggamit mga tambal sa balay gikan sa mga panit sa granada (mga tincture, decoction) o mga pagpangandam sa tambal nga gibase sa panit, kinahanglan mo usab nga duawon ang imong doktor.

Alang sa kahimsog sa kalalakin-an ug kababayen-an nga wala’y nakalista nga mga contraindication, ang granada hingpit nga dili makadaot. Pagkaon sa kasarangan - ug wala’y problema sa prutas ang makababag kanimo.

Pagpamubo sa granada

Ang granada kaylap nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang. Unsa ang hinungdan niini? Ang kahinungdanon naa sa duga sa granada nga sulud sa mga lugas sa prutas. Salamat sa duga sa dugo, ang konsentrasyon sa mga fatty acid maminusan ug mapugngan ang pagtapok sa tambok sa tiyan, hawak ug paa. Gipamatud-an usab sa mga syentista nga kining lami nga tam-is ug maaslom nga ilimnon nakatagbaw sa kagutom.

© borispain69 - stock.adobe.com

Posible ba nga mokaon sa granada samtang mawad-an sa gibug-aton? Dili tin-aw nga gitubag sa mga nutrisyonista kini nga pangutana: oo, posible kini, ug bisan kinahanglan pa. Bisan pa, gitugotan lamang kini nga wala’y mga contraindication, nga gihisgutan sa taas. Sa unsang paagi mapuslanon ang prutas? Sa panahon sa pagkunhod sa timbang, ang lawas nanginahanglan mga sustansya labi pa kaniadto. Ang paghatag sa kinahanglanon nga mga elemento sa mga granada hingpit nga napuno. Kini makapahupay sa lawas gikan sa pagkakapoy ug kakapoy ug makalikay sa anemia. Ug ang kaloriya nga sulud sa pulp nga granada medyo mubu - usa ka maximum nga 80 kcal matag 100 g. Salamat sa mga lugas, gipatubo ang metabolismo, gipadali ang metabolismo, gipugngan ang sobra nga katambok, tungod kay nabungkag ang mga tambok nga selula.

Mga lahi sa pagdiyeta

Adunay daghang mga lahi sa pagkaon nga pomegranate: sa duga, pulp (mga lugas nga adunay ug wala’y mga binhi), sa panit, mga partisyon. Ang pagdiyeta lahi usab sa gidugayon. Sumala sa panahon sa pagdiyeta, kini giklasipikar sa lima ka adlaw, pito ka adlaw, napulo ka adlaw, nga adunay gidugayon nga usa ka bulan. Sultihan ka namon sa labi bahin kanila.

1. Lima ka adlaw. Sumala sa mga sangputanan sa mga nanglingkod sa ingon nga pagdiyeta, mahimo nimong mapahawa ang 3 kg. Kinahanglan nga mamahaw ka uban ang usa ka granada o usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga, kan-on uban ang linuto nga karne (labi nga manok) nga adunay usab duga, ug panihapon nga adunay keso sa cottage nga adunay mga lugas. Sa maadlaw, kinahanglan ka mag-inom 2-3 ka litro nga limpyo nga tubig.
2. Pito ka adlaw. Pagtangtang sa 4 kg. Gikalkulo kini alang sa 6 nga pagkaon: pamahaw - buckwheat nga adunay juice, ikaduha nga pamahaw - apple, pear o low-fat yogurt sa kantidad nga usa ka baso, paniudto - buckwheat nga adunay linuto nga karne, snack sa hapon - saging, panihapon - buckwheat nga adunay mga tanum, ikaduha nga panihapon - kefir o berde nga tsaa ...
3. Napulo ka adlaw. Nawala gyud ang 5-6 kg. Adunay gagmay nga pagkalainlain taliwala sa napulo ka adlaw ug pito ka adlaw nga pagdiyeta. Sa buntag kinahanglan nimo nga imnon ang usa ka baso nga mainit nga giputli nga tubig, ug pagkahuman sa tunga sa oras - usa ka baso nga juice nga granada. Alang sa paniudto gikaon nila ang buckwheat, alang sa paniudto - buckwheat nga adunay steamed nga karne o isda. Ang hapon nga meryenda usa ka berde nga mansanas, ug ang panihapon naglangkob sa buckwheat ug salad sa utanon (kamatis, pepino, utanon). Sa wala pa matulog, girekomenda nga moinom og berde nga tsaa o kefir nga adunay gamay nga porsyento nga tambok.
4. Paglabay sa usa ka bulan. Gikinahanglan nga sundon ang husto nga nutrisyon ug pag-inom usa ka baso nga duga taliwala sa pagkaon: sa unang semana - 3 ka beses sa usa ka adlaw, sa ikaduhang semana - 2 beses sa usa ka adlaw, sa ikatulo - 1 ka beses sa usa ka adlaw. Ang ingon nga pagdiyeta makatipig kanimo 7-8 nga dugang nga libra.

Bisan pa, girekomenda namon nga mangayo ka tabang sa usa ka dietitian. Motabang siya sa pag-compose sa menu, pagtino sa oras ug husto, nga wala’y kadaot sa kahimsog, paggawas sa pagkaon.

Ngano nga mapuslanon ang duga sa granada?

Mapuslanon ang duga sa granada tungod kay dali ug dali kini masuhop. Girekomenda nga mag-inom og 0,5 ka litro nga bag-ong gipuga nga duga sa granada sa sulud sa duha ka adlaw. Tungod niini, ang buhat sa kasingkasing, mga amimislon mobalik sa normal, ang presyon sa dugo mag-normal, ug labi ka hinungdan alang sa mga mawad-an sa gibug-aton, maminusan ang hawak. Ang duga sa granada adunay usab antiseptic, choleretic ug diuretic nga mga kabtangan, hinungdan nga nawala ang sobra nga gibug-aton.

Ug kanus-a ang labing kaayo nga oras sa pag-inom sa duga sa granada: sa gabii o sa buntag?

1. Inom sa gabii. Sa gabii, kana, sa wala pa matulog, wala girekomenda ang pag-inom sa duga sa granada. Sumala sa mga nutrisyonista, ang ilimnon kinahanglan nga mangaon duha hangtod tulo ka oras sa wala pa matulog. Dili nimo kinahanglan sobra nga gamiton ang duga, tungod kay adunay daghang tubig, ug mahimo’g mosangput sa edema.
2. Juice sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang pag-inom sa ilimnon sa usa ka walay sulod nga tiyan mao ang higpit nga gidili.Ang fruit juice napuno sa mga organikong asido nga negatibo nga makaapekto sa lining sa tiyan kung kini walay sulod. Inom ang duga 30 minuto human sa usa ka pagkaon - sa kini nga kaso kini adunay positibo nga epekto. Ang usa ka bag-ong gipuga nga ilimnon kinahanglan nga mangaut-ut dayon, tungod kay pagkahuman sa 20 ka minuto kini gi-oxidize, ug wala’y positibo nga epekto sa pagkuha niini.

Ang sangputanan

Ang granada usa ka lamian ug himsog nga prutas. Ang lawas nakabenipisyo gikan sa mga lugas, duga ug bisan mga partisyon. Pagsunud sa rate sa konsumo sa prutas, ayaw kalimti ang bahin sa mga contraindication, pagkonsulta sa mga eksperto bahin sa pagdiyeta - ug dili ka magkaproblema sa imong lawas ug kahimsog.

Tan-awa ang video: Health Benefits of Pomegranate Fruit, Seeds, and Leaves (Nobyembre 2024).