Usa ka makapaikag nga kamatuoran: sa lawas sa tawo, ang parehas nga kemikal mao ang responsable alang sa determinasyon ug abilidad nga makab-ot kung unsa ang imong gusto, maingon man alang sa pagporma sa labing grabe nga mga porma sa pagkaadik. Kini ang dopamine hormone - talagsaon ug katingalahan. Nagkalainlain ang mga gimbuhaton niini, ug ang kakulang ug sobra nga pagkaon mosangpot sa mga seryoso nga sangputanan ug direkta nga makaapekto sa kahimtang sa kahimsog.
Dopamine - ang hormone sa kalipay
Gitawag ang Dopamine nga hormon sa kahimuot ug kalipayan sa usa ka hinungdan. Kini natural nga gihimo sa panahon sa positibo nga kasinatian sa tawo. Uban sa tabang niini, nalipay kami sa mga elementarya nga butang: gikan sa kahumot sa mga bulak ngadto sa matahum nga mga sensasyon sa paglihok.
Ang normal nga lebel sa sangkap makatabang sa usa ka tawo:
- maayong pagkatulog;
- dali nga paghunahuna ug dali nga maghukum;
- sa kakugi nagpunting sa hinungdanon;
- malingaw sa pagkaon, suod nga mga relasyon, pamalit, uban pa.
Ang sangkap nga kemikal sa hormon dopamine iya sa catecholamines, o neurohormones. Ang kini nga matang sa mga tigpataliwala naghatag komunikasyon tali sa mga selyula sa tibuuk nga organismo.
Sa utok, ang dopamine adunay papel sa usa ka neurotransmitter: uban ang tabang sa mga neuron nga makigsulti, ang mga impulses ug signal nadala.
Ang dopamine hormone bahin sa sistema sa dopaminergic. Naglakip kini sa 5 mga receptor sa dopamine (D1-D5). Ang receptor sa D1 makaapekto sa pagpaandar sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Kauban sa receptor sa D5, kini nakapukaw sa enerhiya ug proseso sa metaboliko, nga nag-apil sa pagtubo sa cell ug pag-uswag sa organ. Ang D1 ug D5 naghatag kusog ug tono sa tawo. Ang mga receptor nga D2, D3 ug D4 nahisakop sa lainlaing grupo. Mas responsable sila sa mga emosyon ug katakos sa intelektwal (gigikanan - Bulletin sa Bryansk Medical University).
Ang sistema sa dopaminergic girepresentar sa mga komplikado nga agianan, nga ang matag usa hugut nga gihubit nga mga gimbuhaton:
- ang mesolimbic pathway mao ang responsable alang sa mga sensasyon sa pangandoy, ganti, kahimuot;
- ang mesocortical pathway nagsiguro sa pagkakompleto sa mga proseso sa pagpalihok ug pagbati;
- Ang nigrostriatal pathway nagkontrol sa kalihokan sa motor ug sa extrapyramidal system.
Pinaagi sa pagpalihok sa extrapyramidal system ingon usa ka neurotransmitter, ang dopamine naghatag dugang nga kalihokan sa motor, usa ka pagkunhod sa sobra nga tono sa kaunuran. Ug ang bahin sa utok, nga gitawag nga substantia nigra, nagtino sa mga pagbati sa mga inahan nga adunay kalabotan sa ilang mga anak (gigikanan - Wikipedia).
Unsa ug unsa ang epekto sa hormone
Ang Dopamine responsable sa daghang mga gimbuhaton sa atong lawas. Nagdominar dayon kini sa 2 ka hinungdanon nga sistema sa utok:
- pagdasig;
- pagsusi ug kadasig.
Ang sistema sa gantimpala nag-aghat kanato nga makuha ang atong kinahanglan.
Nag-inum kami sa tubig, gikaon ug gikalipay kini. Gusto nako nga balikon ang makalipay nga mga sensasyon. Kini gipasabut nga adunay panukmod nga buhaton usab ang usa ka piho nga algorithm sa mga aksyon.
Ang abilidad sa paghinumdom, pagkat-on, ug paghimo og mga desisyon direkta usab nga nagsalig sa dopamine hormone. Ngano nga ang gagmay nga mga bata labi pa nga nahibal-an ang bag-ong kahibalo kung makuha nila kini sa usa ka madulaon nga paagi? Kini yano - ang ingon nga pagbansay kauban ang positibo nga mga pagbati. Ang mga agianan sa dopamine gipalihok.
Ang pagkamausisaon giisip nga usa ka lahi sa intrinsic nga kadasig. Giawhag ka nga pangitaon ang mga tubag sa mga pangutana, pagsulbad sa mga tigmo, pagsuhid sa kalikopan aron mahibal-an ang bahin sa kalibutan ug mapaayo. Ang pagkamausisaon nagpalihok sa sistema sa gantimpala ug hingpit nga gikontrol sa dopamine.
Ang mga syentista sa Sweden nahibal-an nga ang pagkamamugnaon kanunay nga gipakita sa mga tawo nga adunay gamay nga gibug-aton nga mga reseptor sa dopamine D-2 sa thalamus. Kini nga lugar sa utok ang responsable sa pag-analisar sa umaabot nga kasayuran. Ang pagkamamugnaon, ang abilidad sa paghunahuna sa gawas sa kahon, makakaplag bag-ong mga solusyon nga makita kung ang mga receptor magsala sa mga umaabot nga signal nga dili kaayo ug pasagdan ang daghang "hilaw" nga datos.
Ang tipo sa personalidad (extroverted / introverted) ug pamatasan nagdepende usab sa dali nga makuha sa mga epekto sa dopamine. Ang usa ka emosyonal, mapuslanon nga extrovert nanginahanglan daghang hormon aron mahimo’g normal. Busa, nangita siya mga bag-ong kasinatian, nanlimbasog alang sa pakigsandurot, usahay nagkinahanglan dili kinahanglan nga mga peligro. Sa ato pa, mas buhi siya og kinabuhi. Sa pikas nga bahin, ang mga introvert, nga nanginahanglan og labi ka gamay nga dopamine alang sa usa ka komportable nga pagkabuhi, dili kaayo mag-antus sa lainlaing mga lahi sa pagkaadik (gigikanan sa English - ang medikal nga journal nga Daily Daily).
Dugang pa, imposible ang normal nga paglihok sa mga internal nga organo nga wala’y piho nga konsentrasyon sa dopamine hormone.
Naghatag kini usa ka lig-on nga rate sa kasing-kasing, pagpaandar sa kidney, nagkontrol sa kalihokan sa motor, ug gipamub-an ang sobra nga kadasig sa tinai ug lebel sa insulin.
Giunsa kini nagalihok
Sa istruktura, ang sistema sa dopaminergic parehas sa korona sa usa ka sanga nga sanga. Ang dopamine hormone gihimo sa piho nga mga lugar sa utok ug pagkahuman gipanghatag sa daghang paagi. Nagsugod siya sa paglihok subay sa usa ka dako nga "sanga", nga dugang nga mga sanga sa gagmay.
Matawag usab nga "hormon of hero" ang Dopamine. Aktibo nga gigamit kini sa lawas aron makamugna ang adrenaline. Busa, sa mga kritikal nga sitwasyon (nga adunay mga kadaot, pananglitan), usa ka mahait nga paglukso sa dopamine ang nahitabo. Mao nga ang hormone nagtabang sa usa ka tawo nga makapahiangay sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon ug bisan gibabagan ang mga receptor sa kasakit.
Kini napamatud-an nga ang kalangkuban sa hormone nagsugod na sa yugto sa pagpaabut sa kahimut-an. Kini nga epekto bug-os nga gipahimuslan sa mga tigpamaligya ug tiglalang sa ad, nga nakadani sa mga pumapalit nga adunay hayag nga mga litrato ug kusog nga mga panaad. Ingon usa ka sangputanan, gihanduraw sa usa ka tawo nga adunay siya usa ka piho nga produkto, ug ang lebel sa dopamine nga miambak gikan sa makalipay nga mga panghunahuna nakapadasig sa pagpalit.
Pagpagawas sa Dopamine
Ang sukaranan nga sangkap alang sa paghimo sa hormone mao ang L-tyrosine. Ang amino acid mosulod sa lawas nga adunay pagkaon o gisagol sa mga tisyu sa atay gikan sa phenylalanine. Dugang pa, ubos sa impluwensya sa usa ka enzyme, ang molekula niini gibag-o ug nabag-o nga nahimo nga dopamine. Sa lawas sa tawo, naporma kini sa daghang mga organo ug sistema sa usa ka higayon.
Ingon usa ka neurotransmitter, gihimo ang dopamine:
- sa itom nga butang sa midbrain;
- ang punoan sa hypothalamus;
- sa retina.
Ang kalangkuban mahitabo sa mga endocrine glandula ug pila ka mga tisyu:
- sa spleen;
- sa kidney ug adrenal glands;
- sa mga selula sa utok sa bukog;
- sa pancreas.
Ang epekto sa dili maayo nga pamatasan sa lebel sa hormon
Sa sinugdanan, ang hormon dopamine eksklusibo nga nag-alagad sa usa ka tawo alang sa kaayohan.
Giawhag niya ang among mga katigulangan nga magkuha og pagkaon nga adunay daghang kaloriya ug gigantihan siya uban ang usa ka bahin sa makalipay nga mga sensasyon.
Karon adunay pagkaon nga magamit, ug aron makuha ang gitinguha nga lebel sa kalipayan gikan niini, nagsugod ang pagkaon sa mga tawo. Ang sobra nga pagkatambok usa ka grabe nga problema sa medikal sa tanan nga mauswagon nga mga nasud.
Artipisyal nga nakapukaw sa paghimo sa hormone: nikotina, caffeine, alkohol, ug uban pa. Ubos sa ilang impluwensya, usa ka pagdagsang sa dopamine ang nahitabo, nakasinati kami kalipayan ug gipaningkamutan nga makuha ang dosis niini balik-balik.... Unsa ang mahitabo sa lawas sa kini nga oras? Ang utok nagpahiangay sa sobra nga pagpukaw sa mga receptor sa dopamine ug, sa pagluwas kanila gikan sa "burnout", gipaminusan ang natural nga paghimo sa hormone. Ang lebel niini nahulog sa ubus sa normal, adunay pagkontento, dili maayo nga pagbati, dili komportable.
Aron mapaayo ang kahimtang nga psycho-Emosyunal, ang tawo usab mogamit sa artipisyal nga pagpalihok. Nakatabang kini sa mubu nga panahon, apan ang mga receptor padayon nga nawad-an sa pagkasensitibo, ug ang uban nga mga nerve cells namatay. Mitumaw ang usa ka mabangis nga lingin: ang pagkamatugtanon sa sobra nga pagtaas sa hormone, maminusan ang kahimuot, tensyon - labi pa. Karon usa ka bahin sa nikotina o alkohol ang gikinahanglan alang sa usa ka normal nga kahimtang, ug dili alang sa usa ka "taas".
Dili sayon ang paghunong sa daotang bisyo. Pagkahuman nga gikanselar ang stimulant, ang mga receptor gibalik sa dugay nga panahon ug sakit. Ang usa ka tawo nakasinati kaguol, kasakit sa sulud, kasubo. Ang panahon sa pagkaayo alang sa usa ka alkoholiko, pananglitan, molungtad hangtod sa 18 ka bulan, o labi pa ka taas. Busa, daghan ang dili mobarug ug mahulog pag-usab sa "hook" sa dopamine.
Ang papel sa ehersisyo
Maayong balita: adunay usa ka paagi aron madugangan ang gidaghanon sa mga sangkap ug dili makadaot sa kahimsog. Ang hormon dopamine gihimo sa panahon sa sports. Apan hinungdanon nga sundon ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pagbansay:
- moderation sa pisikal nga kalihokan;
- pagkahan-ay sa mga klase.
Simple ang laraw dinhi. Nasinati sa lawas ang gaan nga tensiyon ug nagsugod sa pag-andam sa kaugalingon alang sa tensiyon.
Ang mekanismo sa pagdepensa gipalihok, alang sa dugang nga pag-synthes sa adrenaline, usa ka bahin sa hormone sa kalipay ang gihimo.
Adunay bisan usa ka ingon nga konsepto - euphoria sa runner. Sa panahon sa usa ka hataas nga panahon, ang usa ka tawo nakasinati sa usa ka emosyonal nga pagpataas. Gawas sa mga benepisyo sa kahimsog sa kinatibuk-an, ang sistematikong pisikal nga edukasyon naghatag dugang nga makalipay nga bonus - usa ka pagdali sa kahimuot gikan sa pagpataas sa lebel sa dopamine.
Ubos nga lebel sa dopamine - mga sangputanan
Ang kalaay, kabalaka, pagkawalay paglaum, pagkasuko, pagkakapoy sa patolohiya - kining tanan nga mga simtomas nagsinyas sa kakulang sa hormone nga dopamine sa lawas.
Uban sa kritikal nga pagkunhod niini, daghang mga grabe nga mga sakit ang motumaw:
- kasubo;
- kakulang sa atensyon sa kakulang sa hyperactivity;
- pagkawala sa interes sa kinabuhi (anhedonia);
- Sakit ni Parkinson.
Ang kakulang sa hormone nakaapekto usab sa trabaho sa pipila nga mga organo ug sistema.
Adunay mga sakit sa sistema sa kasingkasing, patolohiya sa mga endocrine organo (teroydeo ug gonad, adrenal gland, ug uban pa), mikunhod ang libido.
Aron mahibal-an ang lebel sa dopamine, gipadala sa mga doktor ang pasyente alang sa usa ka urinalysis (dili kaayo kanunay dugo) alang sa mga catecholamines.
Kung ang kakulang sa sangkap gipamatud-an, ang mga doktor nagreseta:
- dopaminomimetics (spitomin, cyclodinone, dopamine);
- L-tyrosine;
- mga pagpangandam ug suplemento nga adunay sulud nga gingo biloba nga tanum.
Bisan pa, ang mga punoan nga rekomendasyon alang sa mga tawo nga nag-antos sa pagbag-o sa hormon mao ang unibersal nga prinsipyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: makatarunganon nga nutrisyon ug aktibo nga pisikal nga edukasyon.
Lista sa mga pagkaon nga nakaapekto sa lebel sa dopamine hormone
| Makadasig nga pagtaas sa lebel | Pagminus sa mga produkto |
|
|
Unsa ang mga sangputanan sa taas nga lebel sa dopamine?
Ang sobra sa hormon dopamine dili usab maayo nga pagtudlo sa usa ka tawo. Dugang pa, peligro ang sobra nga sindrom sa dopamine. Ang peligro nga maugmad ang grabe nga mga sakit sa pangisip labi nga nadugangan: schizophrenia, obsessive-compulsive ug uban pang mga sakit sa personalidad.
Labing kataas sa usa ka gidaghanon nga makita ingon:
- hyperbulia - usa ka sakit nga pagdugang sa kakusog sa mga hobby ug interes, dali nga pagkalainlain;
- nadugangan ang pagkasensitibo sa emosyon;
- sobra nga kadasig (ang sangputanan mao ang workaholism);
- dominasyon sa abstract panghunahuna ug / o kalibog sa mga hunahuna.
Ang hinungdan sa pagporma sa lainlaing mga pathological nga pagkaadik usab usa ka dugang nga lebel sa hormone. Ang usa ka tawo nag-antus sa mga sakit nga pagkaadik sama sa pagkaadik sa sugal, pagkaadik sa droga, dili mapugngan nga pangandoy sa mga dula sa kompyuter ug mga social network.
Bisan pa, ang labing kadaghan nga problema kung ang pagguba sa paghimo og dopamine mao ang dili mabalik nga pagkadaut sa pipila ka mga lugar sa utok.
Konklusyon
Pagpuyo nga adunay panimuot! Ipadayon ang dopamine hormone. Sa kini nga kahimtang, malipay ka kaayo, malab-ot ang gusto nimo ug malipay ang kinabuhi. Kontrolaha ang mga hormone aron dili ka makontrol. Himua nga himsog!
