Kasagaran, ang pulso kung ang paglakaw lainlain gikan sa mga timailhan sa usa ka kalma nga kahimtang nga 30-40 beats / min. Ang katapusan nga numero sa monitor sa rate sa kasingkasing nagdepende sa gidugayon ug katulin sa paglakaw, maingon man sa kahimtang sa kahimsog sa tawo. Pananglitan, ang mga tawo nga sobra katambok naggasto labi ka kusog sa paglakaw, nga nagpasabut nga ang ilang pulso mas kusog nga molukso. Sa mga bata, ang pulso rate kung ang paglakaw (ug sa panahon sa pahulay) mas taas kaysa sa mga hamtong, samtang duul sa yugto sa pagkabatan-on, mawala ang kalainan. Siyempre, hingpit nga ang tanan nga mga atleta adunay mga rate sa rate sa kasingkasing nga direkta nga katimbangan sa kakusog sa pagbansay - kung mas taas ug mas dali ka molihok, labi ka taas ang pagbasa sa rate sa kasingkasing
Bisan pa, adunay mga pamatasan, pagtipas gikan diin magsinyas sa mga problema sa kahimsog. Mahinungdanon nga mahibal-an sila aron mapabati ang alarma sa oras. Niini nga artikulo, isulti namon kanimo kung unsa ang rate sa kasingkasing kung ang paglakaw giisip nga normal sa mga babaye, lalaki ug bata, ingon man kung unsa ang buhaton kung ang imong datos dili moangay sa himsog nga mga utlanan. Apan, sa wala pa magpadayon sa mga numero, hibal-an naton kung unsa kini nga timailhan nga sagad makaapekto, ngano nga monitor kini?
Usa ka gamay nga teorya
Ang pulso usa ka ritmo nga paglihok sa mga dingding sa usa ka ugat nga mahitabo tungod sa kalihokan sa kasingkasing. Kini ang labi ka hinungdanon nga biomarker sa kahimsog sa tawo, nga una nga namatikdan sa karaan nga mga panahon.
Sa yano nga mga termino, ang kasingkasing "nagbomba sa dugo", naghimo sa mga kalihukan nga dili maayo. Ang tibuuk nga sistema sa kasingkasing adunay reaksiyon sa kini nga mga kakurat, lakip na ang mga ugat diin moagi ang dugo. Sa parehas nga oras, ang rate sa kasing-kasing ug pulso dili parehas nga butang, tungod kay dili alang sa matag pagpitik sa kasing-kasing ang usa ka balud nga naporma nga nakaabut sa radial artery. Bisan pa, labi ka taas ang kini nga pagkalainlain, labi ka daghan ang gitawag nga pulso deficit, ang sobra nga gibanabana nga mga timailhan diin gipakita ang presensya sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing.
Atong tan-awon kung unsa ang epekto sa paglakaw sa rate sa pulso:
- Sa usa ka paglakat, ang dugo napuno sa oxygen, ang lawas naayo, nagdugang ang resistensya;
- Ang sistema sa kasingkasing gipalig-on;
- Adunay usa ka normal nga karga sa tanan nga mga grupo sa kalamnan, diin ang lawas dili molihok alang sa pagkasul-ob. Tungod niini, gitugotan ang ingon nga pagbansay alang sa mga tigulang, bata, mabdos, ug mga tawo nga nagpaayo sa ilang pisikal nga porma human sa grabe nga sakit o kadaot;
- Adunay usa ka pagpaaktibo sa mga proseso nga metaboliko, ang mga hilo ug mga hilo mas aktibo nga gitangtang, mahinabo ang pagkasunog sa tambok.
- Ang paglakaw usa ka maayo kaayo nga ehersisyo alang sa pagpugong sa varicose veins ug usa sa pipila nga gitugotan nga mga kalihokan sa paugnat sa kusog alang sa mga sobra katambok nga mga tawo. Sa panahon sa ingon nga pagbansay, dali nila mapadayon ang usa ka normal nga rate sa kasingkasing, nga hinungdanon alang sa paghimo.
Alang sa 60 minuto nga paglakaw sa kasarangan nga tulin, mogamit ka bisan dili moubus sa 100 Kcal.
Ang naandan sa mga babaye
Ang paglakaw alang sa mga babaye usa ka labi ka magantihon nga kalihokan. Gipalambo niini ang kaayohan, gipaayo ang kahimtang sa lawas, ug gipasiugda ang pagkawala sa timbang. Kini mapuslanon alang sa mga mabdos nga mga inahan tungod kay naghatag kini dugang nga pag-agos sa oxygen.
Ang gikusgon sa pulso kung maglakaw sa mga babaye nga naa sa edad nga edad (20-45 anyos) 100 - 125 beats / min. Sa pahulay, 60-100 beats / min ang giisip nga normal.
Hinumdomi nga kung ang regular nga mga obserbasyon nagpakita nga ang mga kantidad naa sa sulud sa normal nga sakup, apan kanunay naa sa sulud sa taas nga utlanan, dili kini maayong timaan. Ilabi na kung adunay uban pang mga "kampanilya" - kasakit sa sternum, kakulang sa ginhawa, pagkalipong, ug uban pa nga sakit nga gibati. Kung ang rate sa pulso sa usa ka babaye samtang naglakaw kanunay nga gilabanan, maayo nga magtudlo uban ang usa ka therapist nga mohatag mga referral sa pig-ot nga mga espesyalista.
Bisan pa, ang taas nga rate sa pulso dili kanunay signal mga sakit. Kasagaran kini usa lamang ka sangputanan sa usa ka pagpahunong sa pagkinabuhi ug kakulang sa ehersisyo. Pagsugod sa pagpraktis og lakaw nga wala’y grabe nga kapit-os. Sa hinayhinay dugangi ang katulin ug gidugayon sa imong kalihokan samtang padayon nga gi-monitor ang rate sa imong kasingkasing. Sa higayon nga molapas na sa naandan nga naandan, paghinay, pagpakalma, unya pagpadayon. Paglabay sa panahon, ang lawas siguradong molig-on.
Ang naandan sa mga lalaki
Ang normal nga rate sa kasingkasing kung ang paglakaw sa mga lalaki dili kaayo lahi sa mga timailhan alang sa mga babaye. Bisan pa, gitudlo sa kinaiyahan nga ang usa ka lalaki kinahanglan nga mogasto labaw pa kusog sa kinabuhi kaysa sa usa ka babaye. Patya ang mammoth didto, panalipdi ang pamilya gikan sa dinosaur. Ang mga lalaki adunay labi ka daghan nga musculature, kalabera, uban pang mga proseso sa hormonal nga ninglihok.
Busa, sa pahulay, usa ka pulso nga kantidad nga 60-110 beats / min ang gitugot alang kanila, apan sa kondisyon nga ang usa ka tawo mangulo sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang usa ka normal nga pulso sa kusog nga paglakaw sa mga lalaki dili molapas sa 130 nga mga beats / min., Samtang gitugotan ang gamay nga "+/-" sa mga kilid.
Hinungdanon nga bantayan ang kinatibuk-ang kahimtang sa panahon sa labing kataas nga karga - kung adunay kakulang sa ginhawa, pagkurog sa kasingkasing, kahuyang. Kung adunay mga makahadlok nga sintomas, mas maayo nga mokonsulta sa doktor.
Ang naandan sa mga bata
Mao nga, nahibal-an namon kung unsa ang pulso sa panahon sa normal nga paglakaw sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, karon among hunahunaon ang rate alang sa mga bata.
Hinumdomi ang inyong gagmay nga mga bata: unsa ka kanunay naton nabati nga natandog, diin gikan ang daghang kusog? Sa tinuud, ang lawas sa bata labi pa nga naglihok labi pa sa usa ka hamtong, ug busa, ang tanan nga proseso labi ka tulin. Ang mga bata padayon nga nagtubo, ug nagkinahanglan kini daghang kusog. Kini ang hinungdan nga ang taas nga pulso rate sa bata samtang naglakaw dili problema.
Taas, pinasukad sa mga parameter alang sa mga hamtong. Alang sa mga bata, normal ra kini. Nahinumduman ba nimo kung unsa ang normal nga rate sa pulso nga hamtong kung naglakaw, gisulat namon kini sa taas? 100 hangtod 130 bpm Unsa sa imong hunahuna, unsa ka daghang pulso ang kinahanglan sa usa ka bata kung naglakaw? Hinumdomi, ang normal nga range gikan sa 110 hangtod 180 bpm!
Sa parehas nga oras, ang edad hinungdanon kaayo - duul sa 10-12 ka tuig, ang sukaranan gitandi sa mga timailhan alang sa usa ka hamtong. Pagkahuman sa paglakaw o pagpahulay, ang pulso sa bata kinahanglan naa sa sakup nga 80-130 beats / min (alang sa mga bata gikan sa 6 ka bulan hangtod 10 ka tuig).
Kung naghunahuna ka kung unsa unta ang rate sa kasingkasing sa bata kung kusog nga naglakaw sa usa ka piho nga edad, gamita ang pormula sa unibersal:
A = ((220 - A) - B) * 0.5 + B;
- A ang edad sa bata;
- B - pulso sa pahulay;
- N - bili sa pulso sa panahon sa pagdala sa sports;
Ingnon ta nga ang imong anak nga lalaki 7 ka tuig ang edad. Gisukod nimo ang iyang ritmo sa wala pa paglakaw ug nakuha ang kantidad nga 85 bpm. Himoon naton ang usa ka pagkalkula:
((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm. Ang ingon nga timailhan alang sa bata nga kini pagaisipon nga "bulawanon" nga pamatasan. Siyempre, girekomenda namon ang paggamit sa usa ka gipahinungod nga monitor sa rate sa kasingkasing.
Ang naandan sa mga tigulang
Hapit matag tawo, sa pag-abut sa edad nga 60, gitambagan nga maglakaw adlaw-adlaw. Ang paglakat makatabang sa pagpaayo sa suplay sa dugo, maayong pagmasa sa mga kaunuran, ug adunay usa ka kinatibuk-ang epekto sa pagpalig-on sa tibuuk nga lawas. Ang paglakaw dili hinungdan sa kalit nga pag-ambak sa rate sa kasingkasing, hinungdan nga ang ingon nga karga nga tawgon gitawag nga pagtipig.
Ang normal nga pulso sa usa ka tigulang nga tawo kung naglakaw kinahanglan dili magkalainlain gikan sa kantidad alang sa usa ka hamtong, kana mao nga 60-110 beats / min. Bisan pa, sa ikapito nga dekada, ang mga tawo kanunay adunay lainlaing mga laygay nga sakit nga sa usa ka paagi o sa uban makaapekto sa sistema sa kasingkasing.
Ang gitugot nga mga kantidad sa pulso kung naglakaw alang sa mga tigulang dili molapas sa 60-180 beats / min. Kung ang mga timailhan nahimo nga mas taas, lakaw nga hinay, pagpahulay, ayaw pagtinguha nga magtakda mga rekord. Gikinahanglan pa nga maglihok, kung aron lamang makakuha usa ka maayo nga pagginhawa sa lab-as nga hangin. Kung nakasinati ka sakit nga sensasyon sa tingling sa kasingkasing, pagkalipong, o uban pang dili komportable, hunong dayon sa pag-ehersisyo. Kung kanunay nga masakit ang mga pagpakita, pagbisita sa doktor.
Unsa ang buhaton sa usa ka taas nga rate sa kasingkasing?
Mao nga, nahibal-an na nimo kung unsa ang kinahanglan nga pulso kung kusog nga naglakaw - ang rate alang sa mga babaye ug lalaki nga lainlain ang edad hapit managsama. Sa konklusyon, isulti namon kanimo kung unsa ang buhaton kung kalit nimo nga nahibal-an nga ang imong mga parameter layo sa sulundon. Pinaagi sa pamaagi, kini nga kondisyon gitawag nga tachycardia sa tambal.
- Kung ang rate sa pulso milukso samtang naglakaw, paghunong, pagginhawa og lawom, kalma ang imong kasingkasing;
- Kung adunay usa ka dugang nga kantidad bisan sa pahulay, girekomenda namon nga magpailalom ka sa pagdayagnos sa kahimsog sa sistema sa kasingkasing sa usa ka ospital.
Dugang pa, tambag nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, mohunong pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol, ayaw abusohi ang mga tambok nga pagkaon, ug likayan ang tensiyon.
Kung kalit ka adunay kalit nga pag-atake sa tachycardia, nga giubanan sa mahait nga kasakit, pagtawag dayon sa usa ka ambulansya. Samtang gihulat nimo ang mga tripulante, pagsulay nga moadto sa usa ka komportable nga posisyon, pagrelaks ug pagginhawa pag-ayo. Kung interesado ka sa pagpadagan sa rate sa kasingkasing, nan gitambagan ka namon nga basahon ang among materyal!
Karon, nahibal-an na nimo kung unsa ang average nga rate sa kasing-kasing kinahanglan kung maglakaw sa usa ka himsog nga tawo - ang rate mahimong gamay nga mubalhin sa +/- 10 beats / min. Sulayi nga ipadayon ang usa ka himsog nga kutay aron ang paglakaw dili lamang makalipay, apan magantihon usab. Himua nga himsog.
