Usa sa mga punoan nga sukaranan sa elementarya mao ang pagdagan sa shuttle. Busa, ang pangutana kanunay nga motumaw, kung giunsa ang pagpadagan sa shuttle run nga mas paspas?
Unsa ang kahinungdanon sa kini nga kalihukan?
Kini nga lahi nga kalihokan mao ang agianan sa gilay-on sa lainlaing direksyon alang sa usa ka oras, daghang beses sa usa ka talay. Ang distansya kinahanglan dili molapas sa 100 metro. Kini nga matang sa pagdagan usa ka labing kahinungdan nga bahin sa pagbansay alang sa mga magdudula sa basketball, boksidor ug uban pang mga atleta.
Kini tungod sa kamatuoran nga ang ingon nga pagbansay nagtugot kanimo sa pagpalambo sa paglahutay, koordinasyon sa mga lihok ug abtik. Ingon kadugangan, makatabang kaayo kini aron mapaayo ang kadali sa pagsugod. Alang sa matag edad, natino ang mga espesyal nga timailhan, ang mga sumbanan sa unang yugto sa RLD complex mao ang labing hinay.
Paagi sa pag-ehersisyo
Ang pagdagan sa shuttle, sama sa bisan unsang ehersisyo, naglangkob sa usa ka espesyal nga pamaagi sa pagpatuman nga kinahanglan sundon. Ang pagkapakyas sa pagtuman sa sukaranan nga mga parameter mahimong makaapekto sa sangputanan. Busa, ang mga estudyante sa eskuylahan kanunay adunay pangutana bahin sa kung giunsa dali nga modagan ang usa ka shuttle run.
Sa wala pa magsugod, hinungdanon nga maayo ang pag-inat sa imong mga kaunuran aron maminusan ang peligro sa kadaot tungod sa dali nga pagpreno o kalit nga pagsugod.
Sa kadaghanan nga mga kaso, naandan nga mogamit usa ka taas nga pagsugod sa ingon nga pagdagan. Aron mahimo kini, ang usa ka tawo mahimo’g usa ka skater pose (ang nagsuporta nga bitiis naa sa atubangan, ug ang swing arm gibutang sa likod), ang gibug-aton sa lawas pangunahan nga gibalhin sa atubang nga paa.
Pagkahuman sa mando nga "Marso" ang nag-unang tahas mao ang pagpalambo sa labing kadaghan nga katulin sa usa ka mubu nga panahon. Sa kini nga kaso, ang lawas kinahanglan naa sa usa ka hilig nga posisyon. Maayo nga takupon ang gilay-on sa mga tudlo sa tiil, gitugotan ka nga madugangan ang lakang sa paglihok.
Usa sa labing kahinungdan nga bahin mao ang pagliko. Kung kinahanglan ang usa ka pagtuyok, gamay nga gikunhuran ang katulin ug paghimo usa ka locking motion, unya dugangi usab ang katulin. Aron maibanan ang peligro sa kadaot, kinahanglan nimo nga regular nga buhaton kini nga mga ehersisyo alang sa pagdagan sa shuttle.
Pagkahuman sa katapusan nga pagliko, kinahanglan nga maugmad ang labing kadako nga tulin aron dali nga maabut ang linya sa pagtapos.
Paspas nga pag-ehersisyo
Ang tubag sa pangutana kung unsaon pagpaayo ang pagdagan sa shuttle mao ang paghimo espesyal nga ehersisyo. Sa ting-init, ang ehersisyo mahimo sa gawas, ug sa tingtugnaw sa gym.
Ang pagtuman sa mga mosunud nga lagda nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa mga sukaranan sa TRP alang sa pagdagan sa shuttle ug pagdugang pagdugang:
- Sakto ug regular nga pagpainit.
- Ang mga karga kinahanglan kanunay.
- Ang lebel sa paningkamot kinahanglan mahibal-an pinauyon sa pisikal nga porma.
- Ang pag-ehersisyo kinahanglan buhaton sa mga lat-ang nga 1 ka adlaw.
Daghang mga ginikanan nabalaka bahin sa panginahanglan nga ipasa ang mga sumbanan sa TRP bisan kinahanglan o boluntaryo. Ang pagsumite sa kini nga sukaranan boluntaryo karon.
