Kinsa sa aton ang dili gusto nga magsugod sa pagdagan sa buntag someday? Apan kadtong pipila nga bisan pa nga nanggawas alang sa ilang una nga pagdagan dali nga nakaamgo nga ang dali nga pagdagan klaro nga wala tawaga kana tungod kay kini nga tipo sa pisikal nga kalihokan dali gyud.
Ang usa ka dili nabansay nga organismo hugut nga nagdumili sa pagdagan sa dugay nga panahon. Nagsugod magsakit ang mga kilid, gikapoy ang mga bitiis ug bukton, ang lawas mobu-bu sa yuta ug ang ligaw nga pangandoy nga mohimo usa ka lakang nga labi ka daghan sa tanan.
Tin-aw nga sa paglabay sa panahon, mahibal-an usab nimo ang pagpadagan nga labi ka taas kaysa sa imong gibuhat sa mga unang adlaw sa imong pagbansay. Apan sa parehas nga oras, nahibal-an ang pipila ka mga lagda sa pagdagan makatabang kanimo nga magdagan labi ka dugay, bisan kung wala ang gatusan ka mga nagdagan nga kilometro sa imong luyo.
Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
Pagkat-on sa pagginhawa sa husto
Ang labing naandan ug sa parehas nga oras ang pinakasayon nga pangutana bahin sa pagdagan mao kung giunsa pagginhawa og tamaaron dili matuk-an. Niini ang pipila ka punoan nga panudlo nga gigarantiyahan nga makatabang kanimo.
1. Pagginhawa sa imong baba ug ilong dungan. Kung moginhawa ka lang pinaagi sa imong ilong, kung ingon anaay igo nga oksiheno alang sa paglakaw o hinay kaayo nga pagdagan. Kung gusto nimo modagan labi ka kadali ug dali, kung ingon niana ang pagginhawa sa ilong dili pa igo. Ug tanan tungod kay gamay ang patente sa kanal sa ilong, ug gamay nga oksiheno ang mosulod niini. Oo, kini nga oxygen labi ka limpyo kaysa sa ginhawa nimo sa imong baba. Apan ang pagtandi sa tubig angay dinhi. Hunahuna nga nagdagan ka, giuhaw ka kaayo. Adunay ka duha ka botelya, ang usa niini puro tubod nga tubig, diin igo sa tunga nga higop, ug ang ikaduha nga botelya mao ang regular nga gripo sa tubig, apan adunay daghan niini ug igo nga imnon. Unsa ang imong buhaton sa kini nga kahimtang? Mag-antos ka ba sa kauhaw ug sa katapusan magpadayon sa usa ka lakang, o moinom ka ba og tubig nga dili kaayo limpyo gikan sa gripo? Ania ang parehas nga sitwasyon sa hangin. Ikaw mismo ang kinahanglan nga mopili.
2. Pagginhawa nga parehas. Hinungdanon kini. Kung ang pagginhawa nagsugod sa pagkahisalaag ug ang pag-access sa oxygen sa lawas magubot, nan labi ka labi ka lisud ang pagpadagan.
3. Pagsugod sa pagginhawa gikan sa unang mga metro. Kana mao, pagsugod sa pagginhawa gikan sa mga una nga metro nga ingon sa nakaagi na sa usa ka gilay-on. Gamay ra ang mga nagtinguha nga modagan ang nakahibalo sa kini nga lagda. Bisan kung kini kaayo mapuslanon ug makatabang gyud aron mapaayo ang imong kahanas sa pagdagan. Ug nahimo nga kasagaran sa mga una nga metro, kung daghan pa nga oxygen sa mga kaunuran, adunay kusog. Ug kung magsugod ang pagkunhod sa oxygen, kinahanglan nimo nga makagkuha og hangin aron mabawi ang mga pagkawala. Aron mapugngan kini nga mahitabo, pagginhawa gikan sa unang mga metro.
Daghang mga artikulo nga makapainteres sa mga magdadagan sa bag-o:
1. Nagsugod sa pagdagan, unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an
2. Asa ka makadagan
3. Mahimo ba ako modagan matag adlaw
4. Unsa ang buhaton kung ang imong tuo o wala nga kilid sakit samtang nagdagan
Kung ang imong kilid nasakitan samtang nagdagan
Usahay dili ka makadagan dugay tungod sa makita sakit sa daplin... Kung, samtang nagdagan, ang wala o tuo nga kilid magsugod sa pagdukdok, pagkahuman ayaw kahadlok ug dayon lakaw sa usa ka lakang. Ang kasakit mitumaw gikan sa kamatuoran nga kung nagdagan, ang dugo sa lawas magsugod sa paglihok nga mas tulin. Apan ang spleen ug atay wala’y panahon aron diha-diha dayon makatubag sa mao nga kalihokan sa kasingkasing. Ingon usa ka sangputanan, ang dugo mosulod sa kini nga mga organo sa daghang gidaghanon, ug mobiya og dyutay. Nagresulta kini sa sobra nga presyon sa dugo sa kini nga mga organo. Ug kini nga presyur miigo sa mga receptor sa nerbiyos sa mga dingding sa spleen ug atay. Sa higayon nga mobalik sa normal ang mga organo, mawala ang sakit.
Adunay duha ka yano nga mga paagi aron maminusan o hingpit nga matangtang kini nga kasakit.
- Pagsugod sa hinay, lawom nga pagginhawa samtang nagdagan. Naglihok kini sama sa usa ka pagmasahe sa mga internal nga organo pinaagi sa paglihok sa mga kaunuran sa tiyan ug bahin sa tiyan.
- Mahimo ka direkta nga makapamasahe pinaagi sa paggawas ug pagpadako sa tiyan. Makatabang usab kini nga mahupay ang kasakit.
Kung ang sakit dili gihapon mohupay, gipili nimo ang labing kadali nga lakang diin ang imong mga internal nga organo dili pa andam. Pagminus gamay sa lakang ug ang kasakit mawala sa pipila ka minuto. Sa kini nga kaso, dili kinahanglan nga moadto sa usa ka lakang. Adunay gamay nga pasensya, ug ang tanan mamaayo ra. Ang mga kilid kanunay nga nasakit sa pagsugod sa krus ug kung nagsugod ang lawas nga gikapoy, ug ang lakang sa pagdagan dili maminusan.
Uban pang mga prinsipyo alang sa pagdugang sa oras sa pagdagan
Kung nagpadagan sa layo nga distansya, ang tanan hinungdanon. Giunsa, kanus-a ug unsa ang imong gikaon sa wala pa mag-ehersisyo. Unsa ang panahon sa gawas. Giunsa nimo kinahanglan nga magtrabaho uban ang imong mga kamut. Giunsa ang pagpugong sa lawas.
