Ang mga saput sa compression, nga kaniadto gigamit alang sa mga katuyoan lamang sa medikal, naandan na karon sa mga atleta nga nagtinguha nga dugangan ang ilang pagbansay ug paghimo sa pagbuhat sa matag paagi nga mahimo.
Una nako siyang nakit-an sa dihang namatikdan nako nga daghang mga higala nako nga marathon ang nagdagan sa daghang mga medyas. Sa una gikuha ko kini alang sa usa ka uso sa uso.
Ang paggamit sa mga medyas nga kompresiyon alang sa pagdagan, triathlon ug pagbisikleta usa usab nga uso, apan unsa man ang syensya sa luyo niini - nagtrabaho ba gyud kini nga mga produkto ug kinahanglan ba kini gamiton sa wala pa o pagkahuman sa pagsakay o pagdagan?
Unsa man ang tinuud nga nabuhat sa compression nga sinina?
Pinauyon sa pila ka pagtuon, ang mga medyas sa kompresiyon nga gisul-ob sa panahon sa aktibo nga pagdudula makapaayo sa sirkulasyon sa ugat ug makatabang nga tangtangon ang lactic acid.
Adunay duha ka klase nga sirkulasyon sa dugo: ang dugo nga nagaagos gikan sa kasingkasing, nagdala og oxygen (gitawag nga arterial blood), ug dugo nga nagaagos na sa mga kaunuran ug mobalik sa kasingkasing alang sa re-oxygenation, nga gitawag nga venous blood.
Ang Venous nga dugo adunay usa ka labing ubos nga presyur kaysa sa uban, ug tungod kay ang pagkunhod sa kaunuran makatabang kini nga makabalik sa kasingkasing, ang pagpit-os sa mga kaunuran gituohan nga makaayo.
Kung ang pagpit-os sa imong mga tiil mahimong makapukaw sa pag-agos sa dugo, ang mga saput sa pagsul-ot kinahanglan magdugang sa gidaghanon sa oksiheno nga nadawat sa imong kaunuran, ug busa kinahanglan nga matabangan sila nga mas maayo ang pagbuhat.
Ang sinina sa compression nga gisul-ob sa panahon sa pag-ehersisyo mahimo usab nga makalikay sa sobra nga pagkurog sa kaunuran nga mahimong mosangpot sa kakapoy Kung adunay ka daghang kaunuran (nagbugalbugal, ang mga tawo adunay parehas nga kadaghan sa kaunuran!), Hunahunaa kung unsa ka oscillate ang imong quads kung modagan ka?
Hunahunaa ang buhat sa imong mga bitiis samtang nagpadagan o nagtan-aw sa usa ka video nga hinay nga paglihok sa kalihokan sa imong kaunuran - makurat ka kung unsa kadaghan ug kung kanus-a sila mag-oscillate. Ang mga kaunuran sa mga magdadagan, pananglitan, nagkurog labi pa sa mga nagbisikleta, tungod ra sa mga pagkalainlain sa mga sundanan sa paglihok.
Komosta ang bahin sa Compression alang sa Pagkuha?
Kasagaran, ang mga propesyonal nga atleta nagsul-ob sa taas nga tuhod alang sa pagkaayo sa pagtapos sa adlaw sa lumba. Ang gipasabut mao ang pagpuga sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nga kinahanglan makatabang sa pagkaayo.
Ang bisan unsa nga nagdugang sa rate kung diin ang imong dugo mahimo’g flush mga hilo sama sa lactic acid nga mogawas sa imong lawas mahimo’g maayo ra.
2xu compression leotard alang sa pagkaayo
Adunay daghang panagsumpaki nga mga opinyon ug kasayuran bahin sa mga saput sa compression sa pagbisikleta. Gusto nako nga sulayan kini sa akong kaugalingon. Gipili nako ang 2XU nga tatak gikan sa daghang uban pa nga girekomenda kanako.
Ang tatak nga 2XU nakigtambayayong sa Australian Institute of Sports (AIS) aron suportahan ang pagsul-ob sa sinina sa compression sa sports.
Ang mga kaayohan gipahayag sa ilang website 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% Pagpaayo sa Kusog Pagkahuman sa Pag-ayo Tali sa Pag-ehersisyo
- 5% nga kusog sa kusog sa kataas, 18% nga pagtaas sa pag-agos sa dugo sa quadriceps
- Dugangi ang kusog hangtod sa 1.4% sa 30 min nga mga set sa pagbansay
- Gikuha ang lactate gikan sa dugo nga 4.8% mas tulin. 60 minuto Pagpahiuli
- Mikunhod ang 1.1 cm nga edema sa paa ug 0.6 cm nga ubos nga paa nga gibase sa pagsukot sa girth pagkahuman pagsul-ob sa mga sinina sa leak. Pagpahiuli
Panagway
Gipadala kanako sa 2XU ang leotard nga "Women Power Compression" alang sa pagsusi. Sa tinuud, dili gyud nako gusto nga magbisiklita sa mga sinina sa pagbawi - gusto ko ang akong mga sinina nga ASSOS. Nangita ako tabang sa pag-ayo - kini ang kanunay nakong gusto nga pauswagon. Mao nga nagsugod ako pagsul-ob sa leotard nga "2XU Power Recovery Compression" pagkahuman sa pagbansay.
Ang dagway sa kini nga mga leggings tinuud nga isport. Sa personal, sa akong hunahuna ang tanan nga itom morag cool, apan gipadad-an nila ako itom ug berde, nga sa tan-aw nako medyo nabuang.
Mao nga gisul-ob ko sila sa balay. Ang lapad nga bakus nga makatabang sa pagpugong sa mga leggings gikan sa pagdalin-as, nga hinungdanon ingon nga ang mga pagginhawa nga adunay lig-on nga kalagmitan labi ka looser sa taas kaysa sa ubos.
Teknolohiya
Gigamit sa kini nga leotard ang labing kataas nga lebel sa 2XU compression - 105 den - sa usa ka taas nga pagkamaunat-unat, bisan pa lig-on ug kompresiyon nga panapton nga panapton nga gibati kusog ug siksik. Ang mga leggings bug-os nga gitas-on, moadto sila sa tiil nga gibiyaan ang mga tudlo sa tiil ug tikod nga bukas. Nga labing maayo, tungod kay ang mga kumingking nga mga tudlo sa tiil dili maayo nga gibati.
Ang mga leotard adunay "gipanghatag nga kompresiyon". Dili ko tin-aw nga gipasabut kung unsa ang gipasabut niini, apan mahimo nako hunahunaon nga kini gipasabut hinay-hinay nga pagpugong - ang lebel sa compression mikunhod samtang imong gibalhin ang paa.
Ang panapton mao ang lig-on, umog wicking, antibacterial ug bisan adunay UPF 50+ pagpanalipod sa adlaw.
Mga pagbati ug kung giunsa kini naglingkod
Mahinungdanon kaayo nga magkuha og mga leggings sa pagpahiuli nga haum nga pagkasulud o dili kini molihok og maayo. Girekomenda sa 2XU ang pagpili usa ka gamay nga kadako kung nahulog ka taliwala sa mga gidak-on, apan tungod kay dili kini bahin sa akon, gipili ko ra ang XS.
Adunay ako gamay nga hawak ug hawak, apan medyo naugmad nga mga quad, ang mga leggings komportable sa akon. Ang pagbutang kanila labi ka lisud kaysa pagbutang sa regular nga mga leggings, nagkinahanglan kini og kakugi ug kabaskugon.
Ang materyal nga seda ug malipayon nga nagpabugnaw sa panit. Gipugngan sa patag nga mga tinahian ang pagkalibang. Ang kompresiyon labing kusog sa palibot sa mga nati ug dili labi nga mamatikdan sa mga paa. Giisip ko kini tungod kay ang ideya mao ang pagpadali sa pag-agos sa dugo gikan sa mga bitiis hangtod sa kasingkasing. Tinuod, nanghinaut ako nga mabati ang labi nga pagpamugos sa akong gikapoy nga mga paa, tungod ra kay kini maayo!
Ang mga leggings adunay mga strap busa ang compression magsugod sa tuo sa mga tiil. Dili ko gusto ang presyur sa tiil, dili komportable, mao nga putlon nako ang ilawom sa mga leggings. Ang leotard mohaum sa igoigo nga igo sa bukong aron mapadayon ang taas nga lebel sa pagpugong.
Nagtrabaho sila?
Hmm ... maayo, lisud isulti nga sigurado - Wala ko gisukod ang mga timailhan, apan ang mga sinina komportable nga isul-ob. Ganahan ko ang gibati sa kanunay nga pagpamugos sa akong mga bitiis, adunay usa ka butang nga nakapahupay niini. Kung gisul-ob ko kini, gibati nako nga naghimo ako usa ka butang nga maayo alang sa akong mga bitiis ug hatagan sila usa ka labi ka maayo nga higayon nga dali nga mamaayo.
Pagkahuman nga gibasa ang lainlaing mga siyentipikong artikulo bahin sa epekto sa compression, nakahukom ako nga angay nga magsul-ob sa ingon nga mga sinina, tungod kay bisan ang gamay nga pagpaayo sa isyu sa pagkaayo angay kini. Labi na kung ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsul-ob og compression leotard sa pipila ka oras sa usa ka adlaw.
