Lab-as nga spinach salad - resipe nga adunay litrato, kung unsaon magluto nga adunay kamatis nga uga sa adlaw * Crossfit

Spinach - 100 g
Pomegranate - 1-2 nga mga PC.
Mga kamatis nga gipauga sa adlaw - 100 g
Mozzarella keso - 100 g
Lana sa oliba aron makatilaw
Mga walnuts - 50-100 g
Pir - 1 pc.
Asin nga makatilaw

Mga protina 2.3 g
Tambok 5.9 g
Mga Carbohidrat 3.6 g

Ang usa ka lakang nga resipe nga adunay litrato sa paghimo og usa ka lami nga spring salad gikan sa lab-as nga spinach nga adunay mga uga nga kamatis, keso ug lana sa olibo gihulagway sa ubos.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 4 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang spinach salad usa ka lamian nga pagkaon nga pang-diet nga iya sa menu sa PP. Giandam sa lab-as nga mga dahon sa spinach (dili molihok ang frozen), mga peras, humok nga keso sa mozzarella, kamatis, ingon man mga binhi sa granada ug tinadtad nga mga walnuts. Imbis nga usa ka peras sa kini nga resipe nga adunay litrato, mahimo nimo gamiton ang usa ka mansanas, apan dili berde, apan dalag. Ang Mozzarella nga wala mawala ang lami mahimo’g ilisan sa bisan unsang humok nga keso nga curd o keso nga feta. Imbis nga mga walnuts, mahimo nimo gamiton ang mga pine nut o isagol ang parehas nga mga produkto sa managsama nga gidaghanon. Kung wala ang mga kamatis nga gipauga sa adlaw sa balay, mahimo ka magkuha bag-ong kamatis nga cherry. Ang himsog nga salad sa utanon gisul-uban sa lana sa oliba ug gitimplahan sa bisan unsang gusto nga panakot. Ingon kadugangan, kinahanglan nga hinog ang granada aron ang mga lugas dugaon ug tam-is ug aslom.

Lakang 1

Pagkuha og lab-as nga spinach, paghan-ay ug isalikway ang uga o nadaot nga mga dahon. Hugasi ang mga tanum ilalom sa nagaagay nga tubig ug pamubu ang usa ka tuwalya nga papel. Panit ang mga walnuts ug gaan nga pag-chop ang mga lugas. Pagkuha usa ka lawom nga panaksan, isulud ang spinach niini ug isablig sa mga nut.

Lakang 2

Guntinga ang granada sa tunga ug pag-ayo pagbulag sa mga lugas. Kinahanglan sila magpabilin nga buut, sama sa litrato. Kuhaa ang mga kamatis nga gipauga sa adlaw, gihiwa sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka panaksan uban ang uban pang mga sagol. Pagdugang usab mga liso sa granada sa obra sa obra.

Lakang 3

Hugasi ang peras, putla ang panit, kung kini nadaot, kung dili ibilin kini, tungod kay adunay daghang bitamina. Gipunting ang prutas ug gihiwa ang unod sa gagmay, mga piraso sa freeform. Guntinga ang humok nga keso sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa salad kauban ang tinadtad nga peras. Kung gusto nimong maghimo usa ka maniwang nga pagkaon, ayaw iapil dinhi ang keso. Igpalihok pag-ayo ang mga sagol, asin ug dugangi ang bisan unsang mga panakot nga gusto nimo. Timplahi ang salad sa usa ka kutsarita nga lana sa oliba ug maayong isagol, kung gusto, kung uga ang mga dahon, mahimo ka magdugang gamay nga lana.

Lakang 4

Lami, dali ihanda ang diet spinach salad, andam na. Pag-andam dayon sa pinggan pagkahuman sa pagluto o pagkahuman sa tunga sa oras, kung isuhop kini sa usa ka mabugnaw nga lugar. Gidayandayanan ang salad sa gagmay nga mga hiwa sa keso sa wala pa ihalad. Lingaw sa imong pagkaon!