Bisan samtang nagdiyeta, dili nimo igalimod ang imong kaugalingon sa us aka butang nga lami. Dugay na nga nahibal-an nga aron mawad-an sa gibug-aton, igo na nga yano nga sa usa ka kakulang sa kaloriya. Bitaw, hinungdanon usab ang BJU, apan kausa sa usa ka semana, pag-adto sa duha, mahimo nimo nga ayuhon ang usa ka cheat meal, pahimusli ang imong pinalabi nga tam-is. Mao nga, ang lamesa sa sulud nga kaloriya sa mga blangko makatabang kanimo aron makalkula ang sulud nga kaloriya sa usa ka produkto nga dali ug dali ug iapil kini sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta nga wala’y problema.
| Produkto | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Canned watermelon | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Ang pickled lingonberry nga adunay mga mansanas | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Gibasa nga lingonberry | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Mga kandado nga pasas | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Talong caviar | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot o carrot caviar | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Pickled cabbage | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Pickled cabbage | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Pickled seaweed | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Mga picket beet | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Mga pickled nga arrow sa ahos | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Mga pickled gooseberry | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickled ahos | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Mga carrot sa Korea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Mga carrot sa Korea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Pureth sa Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Mga rolyo | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Pickled plum | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Giasinan nga mga pepino | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberry sa ilang kaugalingon nga juice | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Mahimo nimo i-download ang bug-os nga spreadsheet aron kanunay magamit kini dinhi.
