Beetroot salad nga adunay itlog, keso ug ahos - resipe nga adunay litrato, kung unsaon magluto * Crossfit

Mga beet - 1 pc
Itlog sa manok - 2 ka PC.
Ahos - 3 nga mga sibuyas
Green sibuyas - 1 pc.
Ang natural nga yoghurt - aron makatilaw
Asin, sili - aron makatilaw
Ubos nga tambok nga gahi nga keso - 50-70 g
Mustasa - kapilian

Mga protina 4.9 g
Tambok 4.1 g
Mga Karbohidrat 7.8 g

Usa ka resipe nga adunay litrato sa sunud-sunod nga pag-andam sa usa ka lamian nga low-calorie beetroot salad nga wala’y mayonnaise ang gihulagway sa ubus.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 1-2 nga pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang beetroot salad nga adunay itlog usa ka lami kaayo nga pinggan nga mahimo’g dali nga maandam sa balay kung adunay ka pre-giluto nga mga beet sa ref. Alang sa pagsinina sa salad, kini nga resipe nga adunay litrato naggamit natural nga yogurt nga wala’y lami ug lami.

Imbis nga yogurt, kung dili ka makakaplag usa nga angay sa tindahan o maghimo sa imong kaugalingon, mahimo nimong gamiton ang low-fat sour cream.

Ang nalista nga kantidad sa keso, itlog, beets, sibuyas ug ahos igo na alang sa 1 o 2 nga ihatid. Aron dili mawala ang lami sa salad samtang dugangan ang gidaghanon sa mga sagol, ipadayon ang ratio sa mga produkto. Tungod sa ubos nga sulud nga sulud niini, mahimo’g kan-on ang pula nga pinggan nga beetroot nga adunay keso ug ahos bisan kung mawad-an sa gibug-aton.

Lakang 1

Ibutang ang usa ka kolon nga tubig sa kalan. Kung mobukal ang tubig, ibutang ang hugasan nga utanon nga gamot (sa panit) ug lutuon hangtod malumo (mga 40-60 minuto). Pagkahuman ibutang ang mga beet sa bugnaw nga tubig sa 5-10 ka minuto, ug dayon panit kini. Dungan sa utanon, pabukala ang mga itlog hangtod mohumok. Sukda ang gikinahanglan nga kantidad sa keso ug yogurt. Hugasi ang berde nga mga sibuyas ug andama ang mga ahos nga ahos.

Lakang 2

Grate ang gipanitan nga gilat-an nga mga beet sa medium aron magaspang nga kilid sa grater.

Lakang 3

Panit ang mga itlog ug gihiwa sa gagmay nga mga piraso kauban ang yolk. Kung gusto, ang mga yolks mahimo dayon dugmukon nga bulag sa usa ka salad.

Lakang 4

Aron mahimo ang usa ka pagsinina sa salad, panit ang mga ahos nga ahos ug pag-agi sa usa ka press. Sa usa ka lawom nga panaksan, isagol ang usa ka kutsara nga natural nga yogurt, tinadtad nga ahos, asin ug paminta, idugang ang tunga sa kutsarita nga mustasa kung gusto. Hugpong nga isagol ang tanan nga sangkap hangtod nga hapsay.

Lakang 5

Kuhaa ang keso ug rehas sa tunga nga bahin sa grater. Sa kapilian, putlon ang keso sa gagmay nga mga cubes nga parehas kadako sa mga piraso sa itlog. Sa usa ka lawom nga panaksan, paghiusa ang grated beetroot ug keso sa mga tinadtad nga itlog, idugang ang pagsinina sa yogurt ug isagol ang tanan nga sagol.

Lakang 6

Ang lami ug himsog nga beetroot salad nga adunay itlog ug ahos andam na. Guntinga ang berde nga mga sibuyas sa gagmay nga mga singsing ug gidayandayanan ang pinggan sa taas. Mahimo nga ihalad dayon ang salad pagkahuman sa pagluto o pagkahuman sa pagtindog sa ref. Lingaw sa imong pagkaon!