Ang glycemic index usa ka sukod kung giunsa ang mga carbohydrates sa pipila nga mga pagkaon makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo. Nahiuyon, kini nga timailhan hinungdanon dili lamang sa mga diabetes, apan alang usab sa mga atleta. Mahimo nimong masundan ang timailhan sa GI gamit ang lamesa sa glycemic index sa mga nut, liso, uga nga prutas. Sa lamesa, by the way, gikolekta usab ang KBZhU alang sa kasayon, aron masubay nimo ang sulud sa kaloriya.
| Ngalan | Glycemic index (GI) | Kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Mga lungag sa aprikot | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| May kandila nga panit nga orange | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Mani | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Sinugba nga mani | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Pinauga nga mani | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Mga liso sa pakwan | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Mga uga nga saging | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Nut sa Brazil | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Nut sa beech | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Uga nga cherry | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Walnut | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Pine nut cake | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Pasas | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Pasas pasas | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Sinugba nga chestnut | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Ang labing humok nga chestnut (Intsik) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Lab-as nga chestnut | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Mga de-lata nga chestnut | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Mga pine nut | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Mga nut sa kasoy | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Sinugba nga kasoy | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Mga uga nga cranberry | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Mga uga nga cranberry | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Lubi | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Mga uga nga mga aprikot | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Mapait nga mga almendras | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Matam-is nga mga almendras | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cola nut | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Hazelnut | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Macadamia nut | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Drank walnut | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim nut | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Mga mani nga acorn | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kukui nut | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Mga pine nut | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Shea nga prutas sa kahoy (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ang Seychelles walnut coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Mga binhi sa flax | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Mga binhi sa sunflower | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Pinauga nga melon | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Pinaugang mangga | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Mga uga nga peras | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Mga uga nga mansanas | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Uga nga barberry | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Pinauga nga hawthorn | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Mga uga nga igos | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Uga nga kumquat | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Pinauga nga rosas nga hawak | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Mga liso sa kalabasa | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Mga uga nga mga aprikot | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Uga nga petsa | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Mga Petsa | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistachios | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Mga chips nga adunay prutas nga asukar | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Hazelnut | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Kandado nga prutas | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Candied pinya | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Ang mga candied nga pakwan nga pakwan | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Mga butong nga peras | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Kandida nga melon | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Kandida nga luya | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Candied papaya | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Mga prun | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (yuta nga almendras) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Mahimo nimo i-download ang tibuuk nga lamesa, diin adunay KBZhU ug GI nga mga nut, binhi, bahin nga gipauga nga prutas, mga candied fruit, dinhi ra. Mao nga kanunay kini naa sa kamot ug dali gamiton.
