Kung naghugpong sa us aka pagdiyeta, kinahanglan gyud nga imong hunahunaon ang tanan nga mga sagol ug produkto nga nangaon ingon pagkaon. Kasagaran ang mga tawo sayup nga naghunahuna nga ang mga punoan nga sagol, sama sa karne, isda, lugaw, o uban pang mga pinggan sa pinggan ang kinahanglan nga maihap. Dili kini tibuuk nga tinuud, tungod kay bisan ang 5-10 ka gramo nga lana nga gidugang sa bakwit kinahanglan ilakip sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya. Mao nga, ang lamesa sa sulud nga kaloriya sa mga lana, tambok ug margarine makatabang sa pagluwas.
| Ngalan sa produkto | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Natunaw ang tambok sa karnero | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Natunaw nga tambok sa baka | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lana sa atay sa cod | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Tambok sa confectionery alang sa mga produkto nga tsokolate | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Ang tambok sa confectionery, solid | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Natunaw nga bukog sa bukog | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Tambok sa pagluto | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Tambok sa manok | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lana sa isda | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Natunaw nga tambok sa baboy | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Ubos nga margarine nga kaloriya | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Mag-cream nga margarine | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Ang lamesa nga margarine sa gatas | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Ang lamesa nga margarine nga "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Lana sa aprikot | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa abokado | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lana sa Amaranth | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Peanut butter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Peanut butter PB2 uga nga wala’y tambok | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Lana nga binhi sa ubas | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa mustasa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lana sa walnut | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lana nga trigo sa kagaw | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Lana | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Cacao butter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa Canola | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Lana nga pine nut | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Lana sa lubi | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa abaka | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana nga mais | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ang lana nga sesame | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa lemon | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lana nga lino | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lana sa macadamia | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Poppy nga lana | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lana sa almendras | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Lana sa nutmeg | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Lana sa lana nga buckthorn | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Lana sa Oat | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Lana sa olibo | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lana sa oliba nga "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lana sa walnut | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lana sa palma | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Lana sa sunflower | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis nga gi-Rapeseed-soybean | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis nga gilas | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Dili nahinlo nga lana sa utanon | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pino nga lana sa utanon | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Gatas nga tunokon nga lana | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Lana sa Burdock | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rice oil "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Lana nga lana | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Mantikilya | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Mantikilya 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Mantikilya 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio butter 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Mantequilla nga "Krestyanskoe", wala gisubli nga 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Mantikilya "Krestyanskoe", inasinan nga 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Lana sa soya | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee butter | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Lana sa liso sa kalabasa | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Lana nga adunay gapas | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea butter (shea butter) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Pag-Hop sa lana nga kono | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Chocolate butter | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Ang utanon nga utanon mikaylap "Malumo" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Mahimo nimo i-download ang tibuuk nga lamesa aron kanunay kini naa sa imong kamot ug makatabang sa pagkalkula sa tama nga bili nga calorific, dinhi ra.
