Ang Umbilical hernia usa ka sama sa tumor nga pagkamaunat-unat nga protrusion nga mahitabo tungod sa pagkaluya sa nagdugtong nga tisyu sa peritoneum. Mahimo ba ang usa ka tabla alang sa usa ka umbilical hernia? Giunsa nimo buhaton ang imong pinalabi nga ehersisyo nga wala makadaot sa imong kahimsog? Makadawat ka mga tubag sa among bag-ong artikulo.
Mga bahin ug detalye sa sakit
Ang Umbilical hernia usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa protrusion sa mga internal nga organo (tinai o labi nga omentum) sa likud sa anterior nga bungbong sa tiyan. Ang kini nga lahi sa hernia nakuha ang ngalan niini tungod sa lokalisasyon niini sa pusod.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Giunsa mahibal-an kung adunay ka usa ka umbilical hernia?
Adunay ka usa ka umbilical hernia kung:
- gibati o nakit-an nimo ang usa ka bukol sa pusod nga nawala kung naghigda ka sa imong likud;
- gibati nimo ang kasakit sa imong tiyan kung ikaw nag-ubo, nangihi, kusog nga naglakaw, o nag-ehersisyo;
- kanunay nimong gibati ang kasukaon bisan kung giunsa ang pagkaon ug wala ang presensya sa mga sakit sa tiyan nga giubanan sa kini nga simtomas;
- nakit-an nimo ang usa ka pagdako sa singsing sa pusod.
Kung nakit-an nimo ang parehas nga mga simtomas sa imong kaugalingon, pagbisita sa opisina sa siruhano alang sa tukma nga pagdayagnos sa sakit.
© timonina - stock.adobe.com
Mga hinungdan ug dagan sa sakit
Ang usa ka hernia sa rehiyon sa pusod mahimo nga makuha ug pagkatawo. Ang pagkatawo nadayagnos samtang bata pa. Ang nakuha nga patolohiya nagpakita ingon usa ka sangputanan sa pagpalapad sa singsing sa pusod. Sa mga babaye, ningdaghan kini sa panahon sa pagmabdos, maingon man sa presensya sa mga galos nga postoperative sa pusod.
Sa mga lalaki, ang hinungdan sa dagway sa usa ka hernia kanunay nga bug-at nga pisikal nga kalihokan, sobra nga katambok. Ang laing hinungdan nga nakaamot sa dagway sa protrusion usa ka predisposisyon sa henetiko.
Ang kurso sa sakit nagsalig sa kadak-an sa protrusion. Kung ang hernia gamay ug mahimo’g dali nga pagpahimutang usab, kini praktikal nga dili hinungdan sa pagkabalaka. Ang kasakit ug ang peligro sa pag-entrap mas taas sa daghang mga hernia, inubanan sa mga pagdikit ug lisud ibutang kini pag-usab.
© gritsalak - stock.adobe.com
Posible ba nga maghimo usa ka bar alang sa usa ka umbilical hernia
Bisan sa gagmay ug maayo nga pagkaayo nga mga protrusion, gidili ang klasiko nga bar alang sa usa ka umbilical hernia. Uban sa kini nga sakit, gidili ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo diin giapil ang pagduot sa tiyan. Bisan sa pagkonsiderar sa kamatuoran nga ang bar usa ka static nga ehersisyo nga parehas nga nag-apod-apod sa lulan sa taliwala sa tanan nga mga kaunuran sa lawas, dili kini mahimo sa usa ka umbilical hernia. Ang panguna nga hinungdan mao ang posisyon sa lawas sa tabla nga adunay tiyan sa salog, nga nagdugang sa protrusion.
Unsa nga mga lahi sa tabla ang mahimo nimo?
Labing menos 100 ka lahi sa mga tabla ang nahibal-an. Ang pila sa kanila gitugotan nga himuon sa usa ka umbilical hernia. Sunda ang mga lagda sa pagpatuman ug paminaw sa imong gibati sa panahon sa isport. Ang kinatibuk-ang mga ehersisyo nga nagpalig-on dili makapahupay kanimo sa sakit, apan makatabang sa pagpalig-on sa lawas.
Mga bahin sa ehersisyo
Adunay daghang klase nga mga tabla nga mahimo alang sa usa ka sakit. Ug isulti namon kanimo kung unsa ang mga dagway sa pagpatuman sa matag lahi.
Baliktad nga tabla
Ang baligtos nga tabla usab naglambigit sa mga kaunuran sa tiyan, apan dili ingon ka aktibo sa gihimo sa usa ka regular nga tabla. Gitinguha nga mobarug sa baligtos nga bar sa 15-20 segundo. Ang usa ka yano nga bersyon nga adunay mga bitiis nga paa nga tuhod ang gipalabi. Ang lawas kinahanglan nga parehas sa salog, ug ang mga bitiis kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod sa tuo nga mga anggulo.
Mga lagda sa ehersisyo:
- Lingkod sa salog o banig sa pag-ehersisyo.
- Tul-ira ang imong mga bitiis ug pagsandig sa likod, nga nagpahulay sa naunat nga mga bukton.
- Ipataas ang imong pelvis ug torso pinaagi sa pagyukbo sa imong mga tuhod hangtod nga ang imong kinatawo parehas sa salog ug ang imong mga tuhod maporma usa ka husto nga anggulo.
- Hupti kini nga pose sa 15-20 segundo.
- Hapsay nga ipaubos ang imong kaugalingon sa salog ug pahulay. Balika ang ehersisyo 3-4 ka beses.
Kung gibati nimo ang kasakit o tensyon sa pusod samtang nagtindog, hunong na sa pag-ehersisyo. Kung wala’y sakit, sa ulahi nga panahon tinguhaa nga himuon nga labi ka lisud ang ehersisyo pinaagi sa paghimo niini nga tul-id nga mga bitiis. Dugangi ang karga sa hinay kutob sa mahimo.
© slp_london - stock.adobe.com
Bar sa kilid
Alang sa gagmay nga mga hernia, gitugotan ang usa ka lateral plank. Gitugotan kini nga makahimo daghang mga mugbo nga pamaagi sa 15 segundo. Paningkamoti nga dili mapug-atan ang imong kaunuran sa tiyan ug tapuson ang pag-ehersisyo bisan gamay nga pagpakita sa kasakit. Kung ang mga sakit nga sensasyon mitumaw dayon pagkahuman nimo nga usa ka pose alang sa paghimo sa ehersisyo, mas maayo nga ibalibaran ang bar sa kilid.
© Sebastian Gauert - stock.adobe.com
Mga kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa paghimo sa us aka umbilical hernia bar:
- Pagkahuman sa matag pamaagi, hinayhinay nga ipaubus ang imong kinatawo aron makapahulay. Pagpahulay samtang naglingkod sa banig o salog.
- Ayaw pagbangon kalit human sa pag-ehersisyo. Pagsaka sa hapsay.
- Pagkahuman sa pagkompleto sa tanan nga mga set sa tabla, lakaw libot sa kwarto o pag-ehersisyo sa pagginhawa.
- Sa wala pa ang tabla, paghimo usa ka magaan nga pagpainit: pagtuyok ug pagyukbo sa torso, pag-slide nga adunay mga bitiis, pagpataas sa pelvis.
Mga hinungdan sa peligro ug pag-amping
Ang pag-ehersisyo sa plank alang sa usa ka umbilical hernia, ingon man uban pa nga mga ehersisyo nga naglambigit sa mga kaunuran sa tiyan, nagdala sa hulga nga pug-on ang protrusion.
Ang paglapas, sa baylo, mosangput sa mahait nga mga sakit nga sensasyon nga adunay kalabutan sa kawalang katakos sa pagtul-id sa likod sa hernia. Ang paglapas mahimong mosangput sa tinai sa nekrosis, paghubag sa hernia, pag-undang sa mga hugaw sa colon. Kini nga mga kondisyon nagkinahanglan dinalian nga pag-atiman sa operasyon.
Panagana:
- Pamati sa imong lawas. Hunong sa pag-ehersisyo kung nakasinati ka bisan unsang dili komportable, kakapoy, o kasakit.
- Konsultaha ang imong doktor bahin sa posibilidad nga adunay mga kalihokan sa isport sa imong kaso.
- Sa wala pa magsugod ang ehersisyo, tadlunga ang hernia samtang naghigda ug ayuhon kini gamit ang bendahe.
- Dugangi ug hinayhinay ang karga.
Gawas sa plank, ilakip sa imong programa sa pag-ehersisyo ang mga ehersisyo nga girekomenda alang sa diastasis sa mga kaunuran sa tumbong nga tiyan. Naghimo sila usa ka malumo nga karga sa peritoneum ug nakatampo sa hinayhinay nga pagpalig-on niini.
Konklusyon
Ang pag-ehersisyo alang sa usa ka hernia usa ka paagi aron mapalig-on ang lawas. Ang mga tabla, pagtaas sa pelvic, ug uban pang mga ehersisyo nga gitugotan alang sa kini nga kondisyon dili makatabang kanimo nga mawala kini. Mahimo ra kini matambal pinaagi sa operasyon. Kung ang sakit gipahinabo sa sobra nga katambok, ang yano nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga mabatukan ang sobra nga gibug-aton, apan kinahanglan nimo kini buhaton sa paggiya sa usa ka batid nga tigbansay aron dili madaut ang imong kahimsog pinaagi sa pagdugang sa karga.
