Ang Conjugated Linoleic Acid usa ka tambok nga omega-6 nga panguna nga nakit-an sa mga produkto nga gatas ug karne. Ang mga kapilian nga ngalan mao ang CLA o KLK. Ang suplemento nakit-an ang kaylap nga paggamit sa bodybuilding ingon usa ka paagi sa pagkawala sa gibug-aton ug pagdugang sa masa sa kaunuran.
Ang mga pagtuon nga gihimo sa mga hayop napamatud-an nga epektibo ang paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta aron mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga oncological, ingon man aron mapaayo ang kahusayan sa sistema sa kasingkasing. Ang teyorya nga ang regular nga pag-inom sa CLA nagdugang sa kahusayan sa pagbansay ug naghatag dugang nga masa sa lawas nga wala’y lawas alang sa 2018, wala’y kumpirmado. Busa, ang conjugated linoleic acid gigamit yano nga ingon usa ka suplemento sa pagkaon nga nagpalig-on sa lawas.
Kaniadtong 2008, giila sa US Food and Drug Administration ang kahilwasan sa CLA. Ang suplemento nakadawat usa ka kinatibuk-ang kategorya sa kahimsog ug opisyal nga naaprubahan alang sa pagpagawas sa Estados Unidos.
Epektibo sa pagpayat
Ang mga naghimo sa mga produkto nga adunay sulud nga CLA nag-angkon nga ang sangkap naapil sa pagporma sa mga katimbangan sa lawas, tungod kay kini naguba ang mga tambok sa rehiyon sa tiyan ug tiyan, ug nagpasiugda usab sa pagtubo sa kaunuran. Kini nga ad naghimo sa linoleic acid nga labi ka popular sa mga bodybuilder. Bisan pa, maayo ba gyud kini?
Kaniadtong 2007, labaw sa 30 ka pagtuon ang gihimo nga nagpakita nga ang asido dili maminusan ang kadaghan sa tambok, apan hapit wala’y epekto sa pagtubo sa kaunuran.
Nailhan ang 12 nga lahi sa linoleic acid, apan ang duha adunay hinungdan nga epekto sa lawas:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Ang kini nga mga tambok adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog ug kalagsik. Ang pagkaanaa sa mga trans double bond nagtino sa linoleic acid sa usa ka klase nga trans fat. Bisan pa, dili kini makadaot sa lawas. Tungod kini sa natural nga gigikanan niini, sukwahi sa mga trans fats, nga gisagol sa mga tawo.
Mga Pakiglantugi Batok sa Nagkahiusa nga Linoleic Acid
Usa ka ihap sa mga independente nga pagtuon ang gihimo nga wala gikumpirma ang mga kabtangan sa produkto ingon gipahibalo sa mga taghimo og suplemento. Sa partikular, ang epekto sa pagkawala sa gibug-aton gibantayan sa gagmay nga mga gidak-on ug gipakita lamang sa duha hangtod tulo ka semana, pagkahuman kini mihubas. Ang positibo nga tubag gikan sa suplemento gihatagan bili sa mga tigdukiduki nga wala’y hinungdan. Tungod niini nga hinungdan, ang pipila nga mga bodybuilder ug atleta mihunong sa paggamit sa CLA.
Bitaw, dili mahimo nga ang CLA ra ang solusyon sa pakigbatok sa hilabihang katambok, apan ingon usa ka adjuvant adunay kini katungod sa kinabuhi, tungod kay adunay gyud kini mga kabtangan sa pagpanalipod, nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug dugo, ug nagpaminus sa risgo sa kanser.
Hinuon, adunay posibilidad nga ang mga pagtuon nga gipakita nagpakita sa ingon ka gamay nga pagkaepektibo tungod sa dili igo nga gidugayon sa kurso, dili husto nga dosis sa tambal o mga pagkasayup sa pagsusi sa nakuha nga datos. Bisan pa, makaingon kita nga adunay pagsalig nga kung ang linoleic acid makatabang sa pagkawala sa timbang, gamay ra.
Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications
Ang suplemento halos wala’y mga panagsumpaki. Sa mga talagsaon nga mga kaso, pagkahuman sa pagdugang nga pag-inom, mahimo’g mabati ang gibug-aton sa tiyan o kasukaon. Aron maminusan ang dili komportable, kinahanglan nga kuhaon ang CLA dungan sa protina, sama sa gatas.
Ang suplemento gikontra sa mga bata, mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, ingon man mga tawo nga adunay indibidwal nga dili pagtugot sa mga sangkap sa tambal.
Bisan pa sa kamatuuran nga ang CLA gibaligya nga wala’y reseta ug adunay gamay nga negatibo nga mga epekto, labing maayo nga mokonsulta sa doktor ug trainer sa wala pa kini gikuha. Motabang kanimo ang espesyalista nga makapili husto nga tambal ug ang pamaagi alang sa pagkuha niini. Ingon usab, sa wala pa gamiton, kinahanglan nimo basahon ang mga panudlo.
Mga suplemento nga adunay linoleic acid
Ang mga pagpangandam nga adunay sulud nga CLA praktikal nga parehas sa komposisyon. Ang presyo sa usa ka partikular nga suplemento nagsalig ra sa naggama nga brand. Ang labi ka popular ug baratohon nga mga tatak Karon nga Pagkain, Nutrex, VP Laboratory. Ang usa ka taghimo sa balay nga gitawag og Evalar naila usab sa Russia. Ang gasto sa tambal mahimong moabot sa 2 ka libo nga mga rubles.
Sa 2018, ang mga produkto nga adunay sulud nga CLA seryoso nga nawad-an sa pagkapopular sa mga bodybuilder, ingon man mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkuha sa mga suplemento sa pagduyog sa diyeta. Ang pag-us-us sa panginahanglan sa kasagaran giubanan sa labing kabag-o nga mga pagsulay sa linoleic acid ug ang pag-ila sa gamay nga pagka-epektibo niini, ingon man ang pagtumaw sa mga bag-ong additives sa pagkaon nga naghatag labi ka maayo nga mga sangputanan alang sa parehas nga salapi.
Ang natural nga himsog nga gigikanan sa linoleic acid
Ang mga konpugado nga linoleic acid nga suplemento mahimong pulihan sa mga pagkaon nga taas sa kini nga sangkap. Ang usa ka hataas nga kantidad sa substansiya makit-an sa karne sa baka, karnero ug kanding, nga gihatag nga natural nga mokaon ang hayop, ie sagbot ug haya. Anaa usab kini sa daghang gidaghanon sa mga produkto nga gatas.
Unsaon paggamit?
Ang nadugang gigamit hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang labing kamalaumon nga dosis mao ang 600-2000 milligrams. Ang labing kasagarang porma sa pagpagawas sa CLA mao ang mga capsule nga puno sa gel. Salamat sa kini nga porma, ang sangkap maayo nga masuhop. Ingon usab, ang conjugated linoleic acid gihimo ingon bahin sa mga fat burn complex. Kasagaran makit-an kini sa usa ka pagsagol sa L-carnitine o tsa alang sa pagkawala sa timbang. Ang oras sa pagdawat dili gikontrol sa tiggama. Pinahiuyon sa kamatuoran nga ang sangkap dili makaapekto sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, mahimo kini masunog bisan sa wala pa ang oras sa pagtulog.
Ang pagka-epektibo sa CLA adunay pagduha-duha. Bisan pa, ang suplemento nagpadayon nga gigamit alang sa paglansad sa kahimsog ug kauban ang mga komplikado sa pagkawala sa timbang. Kung gigamit nga tama, kini nagpalig-on sa immune system, ug gipugngan usab ang pag-uswag sa kanser ug mga sakit sa kasingkasing. Ang sangkap dili praktikal nga kontra.
