Mga fat burner: unsa man sila, ngano nga kinahanglanon sila ug giunsa kini molihok? * Crossfit

Nagpadayon ang hilisgutan sa nutrisyon sa sports, among hunahunaon ang isyu sa pagkawala sa timbang ug pagpauga nga labing hinungdanon alang sa tanan nga mga atleta. Ang pagkunhod sa tambok nga pang-ilalom sa lawas ang panguna nga katuyoan sa parehas nga kaso. Aron epektibo nga masunog ang tambok ug mapadayon ang kadaghan sa kaunuran, kinahanglan nimo ang epektibo ug dili makadaot nga mga fat burner. Unsa man kini, unsa ka luwas ang pagkuha sa ingon nga mga suplemento ug wala ba sila giisip nga pag-doping? Makita nimo ang mga tubag sa kini ug uban pang mga pangutana sa among artikulo.

Panguna nga kasayuran

Ang mga fat burner usa ka kasagarang ngalan sa usa ka grupo sa mga tambal nga gigamit aron mawala ang sobra nga tambok nga masa. Bisan pa, ang usa ka fat burner mismo dili usa ka panacea alang sa sobra nga gibug-aton. Kini usa ra ka tambal nga magduso sa atong lawas sa usa o uban pang proseso nga metaboliko.

Panapos: ang mga burner sa tambok sa sports dili epektibo nga wala’y husto nga pagdiyeta ug may katakus nga komplikado sa pagbansay.

Ang mga epektibo nga fat burner adunay daghang mga epekto ug kasagarang gipaangay alang sa usa o lain nga katuyoan. Pananglitan, ang mga thermogenics nagdugang paggasto sa kaloriya, nga nagpadako sa epekto sa cardio sa pag-ehersisyo. Ug ang mga lipotropics, hinoon, mga aktibo nga biologically additives nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa usa ka passive state.

Mga klase

Giisip ang mga suplemento sa pagdyeta ug mga pagpangandam sa parmasyutiko, hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pagtrabaho sa mga fat burner gikan sa lainlaing mga grupo: kinsa sa kanila ang nagahatag usa ka malungtaron nga sangputanan, ug diin gipadali ra ang proseso nga gisugdan pinaagi sa pagbag-o sa plano sa pagdiyeta ug pagbansay.

Matang sa fat burner	Ang prinsipyo sa impluwensya sa lawas	Kaarang-arang
Thermogenics	Kini nga klase sa mga tambal nagdugang temperatura sa lawas sa 37+ degree. Ning orasa, aktibo nga nagtinguha ang lawas nga maminusan ang temperatura sa lawas ug masagubang ang sangputanan nga paghubag. Ingon usa ka sangputanan, usa ka pagdugang sa presyur, temperatura ug pagkonsumo sa kaloriya sa bisan unsang kalihokan.	Sa ilang kaugalingon, ang mga thermogenics wala giisip nga usa ka fat burner sa klasikal nga diwa. Gidugangan ra nila ang konsumo sa mga kaloriya sa pisikal nga kalihokan, ie. pagpaayo sa pagkamabungahon sa pag-ehersisyo.
Lipotropics	Kini ang mga ahente nga nagdugang sa metabolic rate. Sa kaso sa usa ka gilitok nga kakulangan sa kaloriya, makatabang sila nga dali nga mawala ang sobra nga gibug-aton. Mahinungdanon nga masabtan nga bisan sa ngalan nga "lipotropic", kung mawad-an sa gibug-aton, dili lamang ang mga deposito sa tambok ang masunog, apan lakip usab ang tisyu sa kaunuran.	Sa kadaghanan nga mga kaso, ang lipotropics dili angay alang sa grabe nga pagsunog sa tambok. Bisan pa, gipalambo nila ang paghimo gikan sa grabe nga mga pagkaon nga low-carb o gigamit kauban ang pag-ilis sa carbohydrate.
Mga nagbalabag sa Carbohidate	Ang mga blocker sa Carbohidate usa ka protina nga, kung mokaon, makagbugkos sa makadaot nga mga enzyme. Ang ilang istraktura nagpaminus sa pagsuyup sa asukal sa tinai, nga mosangpot sa dili bahin nga dili pagsuyup sa mga carbohydrates.	Ang mga sangputanan gikan sa paggamit sa mga blocker sa carbohydrate makita ra kung ang sobra nga gibug-aton gibug-aton sa sobrang konsumo sa mga tam-is. Ingon kadugangan, kinahanglan nga dili kalimtan sa usa ang bahin sa mga epekto ug posible nga pagkabalda sa mga proseso nga metaboliko pagkahuman sa pagkansela sa kurso sa mga droga.
Mga nagbabag sa tambok	Ang mga blocker sa tambok mga protina nga nagbugkos sa lipase, ang punoan nga enzyme nga responsable sa pagproseso sa tambok. Ingon kadugangan, gipalambo nila ang pagpaandar sa gallbladder, nga nagtugot kanimo sa pagguba sa mga fats ngadto sa asukal ug tubig nga wala’y pagpagawas sa mga alkaloid, busa gigamit kini nga sugnod sa pagbansay.	Ang epekto sa paggamit sa mga nagbabag sa tambok nga asido makit-an ra kung ang sobra nga gibug-aton nalangkit sa sobra nga pagkonsumo sa mga tambok nga pagkaon, labi na ang saturated triglycerides o trans fats. Posible nga mga epekto.
Mga suppressant nga gana	Ang mga compound sa kemikal nga nakaapekto sa mga receptor nga adunay kalabotan sa gana nga mokaon.	Epektibo sa mga kaso diin ang sobra nga gibug-aton nalangkit sa usa ka distansya nga tiyan. Labi nga peligro, tungod kay nakaguba sa mga proseso sa metaboliko ug mahimong mosangpot sa gastritis.
Mga blocker sa Cortisol	Usa ka tambal nga pang-auxiliary nga dili makaapekto sa pagsunog sa tambok sa kaugalingon, apan makapahinay sa mga proseso sa pag-optimize sa catabolic, nga labi nga gihimo ang proseso sa pagpaminus sa timbang.	Gaminusan ang kalagmitan sa usa ka plateau, nagpadayon ang usa ka dali nga metabolismo sa usa ka kakulangan sa kaloriya. Pagpadayon ang nakuha nga masa sa kaunuran sa panahon sa pagbansay.
Mga stimulant sa thyroid	Gipukaw nila ang pagpagawas sa T3 nga mga hormone, nga responsable alang sa kalidad sa mga proseso nga metaboliko.	Medyo epektibo. Pahimangno: DILI GISUGYOT NGA KUHAON NGA WALA PAG-APROVAL SA PRIOR DOCTOR - ANG PAGGAMIT MAHIMO NGA MAANGON SA DIABETES MELLITUS UG UBAN PANG SERYUSO NGA KOMPLIKASYON.
Ang pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon	Ingon usa ka lagda, kini ang Omega 3, mga bitamina ug mineral nga nagpalihok sa pagbugkos sa Omega 6 nga polyunsaturated acid, pagpaayo sa synthesis sa protina, ug pagpaminus sa dali nga pagkasakit sa lawas sa mga trans fats.	Epektibo ingon usa ka pagdugang sa usa ka punoan nga fat burner. Dili sama sa nangaging mga tambal, aprobahan kini alang sa paggamit sa usa ka nagpadayon nga basehan.
Komplikado nga botika	Depende sa komposisyon sa mga fat burner, lainlain ang epekto sa lawas. Kauban niini ang komplikado nga mga anabolic hormone ug mga tambal sa hubak nga nagbungkag sa tisyu sa adipose imbis nga glycogen.	Ang komplikado nga parmakolohiya kanunay nga peligro alang sa lawas ug mahimong mosangput sa mga grabe nga komplikasyon.

Pinahiuyon sa datos sa tabular, makahinapos kita nga kung labi ka epektibo ang usa ka fat burner nga molihok, labi ka peligro kini sa kahimsog. Busa, dili ka madala sa mga tambal nga dili kinahanglan. Kung nagsugod ka lang nga mawad-an sa gibug-aton, sulayi nga buhaton nga wala ang tabang sa pharmacology.

Unsaon paggamit

Wala'y usa ka pamaagi sa paggamit sa mga fat burner, tungod kay ang mga tambal sa lainlaing mga grupo naglihok sa lainlaing paagi. Busa, alang sa mga atleta, ang pangutana kung giunsa maayo nga pagkuha ang mga fat burner nga wala makadaot sa kahimsog nga adunay kalabutan aron makuha ang labing kadaghan nga epekto?

Hunahunaa ang mosunud nga mga kinaiya:

Kompleks sa pagbansay. Kung nagtrabaho ka nga eksklusibo sa usa ka mode sa kusog ug pagtinguha nga makahimo og masa sa kaunuran pinaagi sa pagkunhod sa porsyento nga tambok, kinahanglan nimo hatagan ang pagtagad sa lipotropics. Kung ang imong pag-ehersisyo gibase sa daghang cardio, kinahanglan isipon ang mga tambal nga thermogenics ug hubak.
Ang pag-abot sa kaloriya. Kung mokaon ka daghang pagkaon, hatagi'g pagtagad ang pamaagi sa mga blocker sa kaloriya (carbohydrates ug fats).
Rkonsumo sa kaloriya. Kung ang rate sa pag-agay nga may kalabutan sa kita dili igo, nan wala usa ka grupo sa mga tambal ang makatabang kanimo nga mawad-an og dugang nga libra.
Gigamit ang nutrisyon sa sports. Kung ang L-carnitine mao ang sukaranan, mahimo kini nga madugangan sa usa ka pre-ehersisyo nga nakabase sa caffeine. Kung gipalihok nimo ang imong kaugalingon sa mga naghatag sa nitroheno, pagpili alang sa lipotropics.
Ang kahimtang sa sistema sa kasingkasing. Alang sa mga tawo nga adunay mga grabe nga problema sa kahimsog (lakip na ang mga adunay kalabotan sa sobra nga katambok), daghang mga tambal ang yano nga gisupak aron magamit.
Ang hinungdan ngano nga hinay ang pagsunog sa natural nga tambok. Mahimong kinahanglan nimo ang usa ka blocker sa cortisol.
Somatotype.
Adlaw-adlaw nga rehimen.
Ang imong karon nga rate sa metaboliko.

Wala kami gihimo nga mga rekomendasyon bahin sa piho nga mga regimen alang sa pagkuha sa piho nga mga tambal, ug gitambagan ka namon nga mokonsulta sa imong doktor o bisan usa ka tigbansay sa wala pa magkuha bisan unsang suplemento.

Adunay kinatibuk-ang mga lagda alang sa paggamit sa fat burner sa pipila nga mga kategorya:

Matang sa fat burner	Kanus-a kuhaon?
Thermogenics	Ang labing kaayo nga mga sangputanan nakuha pinaagi sa pagkuha thermogenics usa ka oras sa wala pa magsugod ang imong pag-ehersisyo. Usa ka dugang nga epekto kung ang mga tambal gihiusa sa pauna nga paghanas nga gibase sa caffeine o ephedrine.
Lipotropics	Ang mga lipotropics gikuha sa lainlaing mga paagi depende sa lahi. Kadaghanan sa bahin gibahin ang pagkuha sa 2 ka punoan nga sangkap - ang pag-inom sa aga ug usa pa nga pag-inom pipila ka oras sa wala pa maghanas
Mga nagbalabag sa Carbohidate	Ang mga blocker sa Carbohidate labing maayo nga gikuha 15-20 minuto sa wala pa ang pagkaon nga kargahan sa karbohidrat. Kung gusto nimo ang usa ka managlahi nga pagdiyeta ug ang imong karon nga pagkaon wala’y karbohiya, labing maayo nga dili ka mogamit og mga blocker sa carb.
Mga nagbabag sa tambok	Ang mga blocker sa tambok gikuha 25-30 minuto sa wala pa matambok nga pagkaon.
Mga suppressant nga gana	Ang mga suppressant nga gana sa pagkaon gikuha sa usa ka kurso hangtod sa 30 ka adlaw. 3 ka beses sa usa ka adlaw: buntag, hapon, gabii. Depende sa mga kinaiya sa suplemento / tambal, ang dosis sa regimen mahimo nga magkalainlain.
Mga blocker sa Cortisol	Ang mga blocker sa Cortisol labing maayo nga gigamit sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay. Pagminus niini ang pagka-epektibo sa ehersisyo mismo ug bisan paghinay ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton, apan tugotan ka nga hingpit nga mapadayon ang kadaghan sa kaunuran.
Mga stimulant sa thyroid	Sa pagtugot ra sa doktor ug may reseta ra.
Ang pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon	Gitugotan kini nga gamiton kini sa usa ka nagpadayon nga basehan, ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa dosis.
Komplikado nga botika	Sa pagtugot ra sa doktor, sumala ra sa reseta.

Unsa ang isagol

Giunsa ang pag-inom sa tama nga fat burner aron dili madaut ang imong lawas? Nahiangay ba ang panagsama sa lainlaing mga grupo sa mga tambal aron mapaayo ang kaepektibo sa proseso sa pagbansay? Hunahunaa kung unsang mga burner sa tambok ang mahimong isagol sa matag usa.

Matang sa fat burner	Unsa ang luwas nga isagol	Unsa ang kombinasyon nga epektibo	Wala kini girekomenda nga maghiusa
Thermogenics	Lipotropics, blockers sa tambok, mga suplemento.	Ang pagpuno sa mga suplemento sa pagdyeta, makapugong sa gana.	Mga stimulant sa thyroid.
Lipotropics	Thermogenics, mga blocker sa tambok, mga suplemento.	Ang komplikado nga botika, mga blocker sa cortisol.	Komplikado nga botika.
Mga nagbalabag sa Carbohidate	Lipotropics, pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon.	Mga nagbabag sa tambok.	Ang gana sa pagkaon suppressants, thyroid stimulants, komplikado nga botika.
Mga nagbabag sa tambok	Lipotropics, pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon.	Mga nagbalabag sa Carbohidate.	Ang gana sa pagkaon suppressants, thyroid stimulants, komplikado nga botika.
Mga suppressant nga gana	Ang pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon, lipotropics.	Ang mga thermogenics, stimulant sa thyroid, blockers sa cortisol.	Ang komplikado nga botika, mga blocker sa carbohydrate, blockers sa tambok.
Mga blocker sa Cortisol	Lipotropics, pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon	Thermogenics.	Mga stimulant sa thyroid.
Mga stimulant sa thyroid	–	Komplikado nga botika.	Uban sa tanan nga uban pang mga droga.
Ang pagpuno sa mga suplemento sa pagkaon	Uban sa bisan unsang mga tambal nga gipakita.		Wala girekomenda nga maghiusa sa mga stimulant sa thyroid.
Komplikado nga botika	Depende sa komposisyon.

Angayang suportahan ang nutrisyon sa sports. Ang bisan unsang gipakita nga mga tambal mahimong luwas ug epektibo nga mahiusa sa:

Pagdala mga amino acid, pananglitan, nga adunay L-carnitine.
Mga tambal nga antioxidant.
Mga pagkaon nga protina, labi nga mga BCAA o nahimulag.
Ang mga sopistikado nga makakuha nga gigamit sa panahon sa pagbayloay.
Creatine. Bisan pa sa kamatuuran nga ang naulahi nagbaha sa usa ka tawo og tubig, dili siya mohinay, apan gipadali ang proseso sa pagsunog sa tambok.
Mga naghatag sa nitrogen. Gamhanan nga mga adaptogens nga nagpukaw sa pagkaayo sa taliwala sa mga pag-ehersisyo, nga sa baylo gipadali ang pagkab-ot sa mga katuyoan.

Mga Pasidaan

Bisan pa sa ilang pagka-epektibo, kadaghanan sa mga kusug nga fat burner makadaot sa lawas. Gikarga sa mga tambal ang sistema sa kasingkasing, nakaapekto sa pagpaandar sa gastrointestinal tract ug nakaguba sa metabolismo.

Kung determinado ka nga magkuha mga fat burner, sunda ang kini nga mga lagda:

Kung naggamit thermogenics, ayaw pag-adto sa sauna ug pagsulay nga likayan ang sobra nga temperatura.
Kung naggamit lipotropics, bantayan pag-ayo ang imong asukal sa dugo.
Kung gibabagan ang kaloriya, ayuhon ang imong diyeta aron maminusan ang gidaghanon sa mga nutrisyon nga imong gihigot. Kini makalikay sa pagkaon nga madunot sa digestive tract.
Bantayi pag-ayo ang imong pulso kung naggamit mga tambal sa hubak. Ayaw paglapas sa fat burn threshold, ayaw pagpraktis ang pag-ehersisyo sa Tabata protocol. Paglikay sa hypoxia.
Ayaw paggamit mga blocker sa cortisol kung dali ka maumol sa tumor.
Ayaw pagsagol thermogenics ug caffeine.
Kung naggamit mga stimulant sa thyroid, piho nga bahin sa imong dosis. Labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor.

Pag-amping scam!

Ikasubo, wala'y gisulti kung kinsa ang labing maayo nga fat burner. Apan mahinumduman gyud nimo ang bahin sa mga mahal nga tambal, ang pagka-epektibo niini dyutay ra o wala gyud.

Raspberry Ketone. Gipahimutang kini ingon usa ka kusug nga lipotropic. Sa tinuud, kini usa ka mahuyang nga suplemento nga wala makaapekto sa pagsunog sa taba sa tanan.
Berde nga kape. Gipahimutang kini ingon usa ka kusug nga thermogenic ug lipotropic nga adunay usa ka komplikado nga epekto. Sa tinuud, ang pagkaepektibo duul sa naandan nga caffeine.
Goji berry. Gisulud ingon usa ka kusug nga fat burner nga nagsunog sa kaloriya nga wala’y ehersisyo. Sa tinuud, usa kini ka gigikanan sa mga antioxidant ug caffeine. Dili mosangpot sa grabe nga mga sangputanan.
Chromium Picolinate. Giingon sa mga tigpamaligya ingon usa ka suppressant nga gana. Ang epekto naa, apan ang epekto nga pagkunhod sa natural nga paghimo sa testosterone, nga hingpit nga gihunong ang proseso sa pagsunog sa tambok.
Chitosan. Gipasiugda ingon usa ka suppressant nga gana. Bahin niini, dili kini epektibo.

Ang sangputanan

Ang mga fat burner alang sa pagkawala sa timbang dili ingon ka epektibo sa kadaghanan nga nagtuo. Kadaghanan sa mga tambal nga mosangpot sa mahikap nga gibug-aton sa timbang nagdugang lang sa epekto sa pagbansay ug pagpadali sa metabolismo. Ang nahabilin dili igo nga epektibo, bisan pa gitugotan ka nila nga mawad-an sa 100 g matag bulan nga wala’y bisan unsa.

Hinumdomi nga ang buluhaton nga epektibo nga pagkulang / pagpauga sa timbang adunay usa ka komplikado nga solusyon, lakip ang:

husto nga pagbansay;
pagkalkula usab sa plano sa pagkaon;
pagsunod sa adlaw-adlaw nga kalihokan;
fat burners.

Sa kaso lamang kung ang pagbansay, nutrisyon ug mga droga nga parehas nga katugma, mahimo nimo mapaabut ang usa ka malungtaron nga sangputanan nga wala’y bisan unsang pagbalik.