Unsa ang L-Carnitine ug Giunsa Kini Husto nga Pagkuha?

Sa tanan nga mga suplemento sa nutrisyon nga magamit karon alang sa mga atleta, ang L-carnitine mao ang labing kontrobersyal alang sa paggamit ug mga panginahanglanon sa kahimsog. Giisip sa pipila nga kini usa ka yano nga burner sa tambok, ang uban nakasiguro nga kini usa ka panacea alang sa tanan nga mga sakit, giisip sa uban ang panguna nga katakus niini aron maibanan ang kondisyon sa pisikal nga pagpanlimbasog. Hain sa niini ang tinuod ug hain ang tinumotumo? Kinahanglan ba gyud ang l-carnitine alang sa mga atleta ug yano nga mga tawo? Madawat nimo ang detalyado nga mga tubag sa kini nga mga pangutana sa artikulo.

Unsa ang L-Carnitine

Tingali kinahanglan nga magsugod kita sa ngalan mismo. Naggikan kini sa pulong Latin nga "carnes" nga gihubad nga "karne". Ayaw katingala, kini karne, tungod kay ang labing kadaghan nga unod sa carnitine sa lawas nga direkta gikan sa mga lanot sa kaunuran.

Una nilang nahibal-an ang bahin kaniya kaniadtong 1905. Gibuksan kini sa teritoryo sa kaniadto Tsarist Russia sa Kharkov, apan nakaya nila ang synthesize sa tambal sa mga kondisyon sa laboratoryo kaniadtong 60s sa miaging siglo. Ug paglabay sa duha ka tuig, nasabut sa mga syentista kung ngano nga kinahanglan gyud kini sa lawas. Hangtod niadto, ang sangkap yano nga giisip nga usa pa nga bitamina.

Alang sa paghingalan niini, kutob sa tulo nga lainlain nga mga ngalan ang gigamit:

• L-carnitine;
• levocarnitine;
• karnabal.

Ang L-carnitine gi-synthesize sa mga amino acid sa ilalum sa mga ngalan nga methionine ug lysine, apan pinaagi sa mga kabtangan niini nahisakop kini sa mga bitamina B. Pinaagi niini, kini nga mga bitamina, kauban ang bitamina C, folic acid, iron ug uban pang mga microelement, nakaapil usab sa pagporma niini.

Artipisyal nga bitamina

Ang Carnitine usahay gipunting ingon usa ka artipisyal nga bitamina. Bisan kung ang lawas sa tawo naghimo niini sa igong gidaghanon alang sa hingpit nga kinabuhi, kini "wala mahibal-an kung giunsa" ang paghimo mga reserba alang sa umaabot, tungod kay kini nahinabo sa uban pang mga lahi sa bitamina. Ang mga compound nga wala gigamit sa lawas yano nga gipagawas sa mga amimislon kauban ang ihi. Ang proseso sa pagporma sa carnitine mahitabo usab sa atay ug mga amimislon, apan ang lugar nga labing kadako nga konsentrasyon niini mao ang kaunuran, kasingkasing ug utok sa usa ka tawo.

Mga porma sa carnitine sa kinaiyahan

Adunay duha ka porma sa carnitine. Kini ang nahisgutan na l-carnitine, maingon man d-carnitine. Ang ikaduha nga porma synthetic ug dili lamang makatabang sa lawas, apan makababag usab sa naandan nga paglihok sa l-carnitine. Busa, sa wala pa mopalit, basaha kanunay ang komposisyon ug likayi ang mga pagpangandam nga adunay sulud nga d-form sa carnitine. Ingon usa ka lagda, ang ingon nga mga tambal barato. Mao nga ayaw pagdali sa pagpalit usa ka putos nga carnitine sa usa ka madanihon nga presyo - siguruha una nga dili ka makadaot sa imong lawas.

Acetyl ug Carnitine Tartate

Ang acetyl carnitine nagpakita dili pa dugay ug parehas nga l-carnitine, apan kauban ang mga molekula sa acetyl. Labut pa, kini adunay patente usab sa ngalan nga brand nga "Alkor". Pinauyon sa mga nag-develop, nagdugang kini nga kalihokan sa biyolohiko, busa mahimo kini masud-ong sa gagmay nga mga dosis.

Ang carnitine tartate usa ka karnitin nga asin nga, kung mosulod sa tiyan, mabuak sa carnitine ug tartaric acid. Sa ingon nga kombinasyon sa mga microelement, ang pagsuyup sa carnitine sa tinuud nga tulin nga mahitabo.

Hinumdomi, ang bisan kinsa sa kini nga mga kapilian gituhop sa lawas ug nagtrabaho sa parehas nga rate ug pagkamabungahon sama sa yano nga L-carnitine. Kini gipamatud-an sa panukiduki. Ang kasayuran bahin sa mga kaayohan sa usa ka piho nga lahi usa ra ka pamaagi sa pagpamaligya. Ug ang presyo alang sa mao nga mga droga labi ka taas.

Giunsa ang paglihok sa l-carnitine

Nahibal-an namon kung unsa ang carnitine. Apan ngano nga kinahanglan kini sa lawas ug unsa ang papel niini? Kini nga sangkap gikuha ang labi ka direkta nga bahin sa atong kinabuhi bisan sa yugto sa pagporma sa fetus, nga moadto sa itlog kauban ang sperm. Ug ang dugang nga pag-uswag sa embryo nga direkta nga nagsalig niini, tungod kay ang punoan nga kalihokan sa L-carnitine sa lawas mao ang paghimo og enerhiya.

Ang tanan naanad sa paghunahuna nga nakakuha kita og kusog gikan sa glucose, nga hingpit nga nakalimtan ang bahin sa mga fatty acid. Ang Levocarnitine direkta nga responsable alang sa ilang pagdala sa mitochondria sa mga selyula alang sa dugang nga cleavage. Apan dili kini ang katapusan sa mga mapuslanon nga kabtangan niini.

Lakip sa mga punoan nga kinaiya sa l-carnitine mao ang mosunud:

• pag-apil sa mga proseso sa pagkahugno sa tambok;
• pagdasig sa mga mekanismo nga metaboliko;
• anabolic nga epekto nga nakatampo sa pagtubo sa maniwang nga kaunoran masa;
• pagminus sa lebel sa kolesterol sa dugo sa usa ka himsog nga lebel;
• pagpugong sa pagporma sa bag-ong mga tambok nga deposito, nga nagtugot sa paggamit sa l-carnitine alang sa pagkawala sa timbang;
• pagsuporta sa kasingkasing;
• saturation sa mga cell sa lawas nga adunay oxygen;
• mga function sa resistensya;
• pagpanalipod sa mga selyula sa nerbiyos gikan sa mga makahilo nga butang;
• pagpaayo sa mga proseso sa pagpabag-o sa tisyu sa kaunuran;
• pagdugang sa kinatibuk-an nga tono sa lawas;
• pagdugang sa natural nga kantidad sa ATP;
• pag-apil sa proseso sa pagporma sa fetus sa mga tawo ug mga hayop.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Ang papel sa carnitine sa lawas

Ang tanan nga mga kabtangan sa taas adunay usa ka hinungdan nga epekto sa pagpaandar sa tibuuk nga organismo. Nalista sa ubus ang labi ka hinungdanon nga hinungdanon nga mga proseso sa lawas sa tawo, diin nag-apil ang levocarnitine.

Sistema sa kasingkasing ug sirkulasyon

Dinhi, ang una nga lugar moabut ang abilidad sa carnitine aron mapugngan ang mga tambok nga deposito sa kaunuran sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang regular nga paggamit niini nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug gipugngan ang pagporma sa plake sa mga ugat sa dugo, nga pagmobu, pagminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing hangtod sa 60%.

Pagporma sa tisyu sa kaunuran

Nag-impluwensya sa metabolismo sa protina, ang carnitine nagpasundayag sa usa ka gilitok nga anabolic function. Dugang pa, ang tag-iya aron mabusog ang dugo ug mga tisyu nga adunay oxygen nga mosangpot sa usa ka labi ka kompleto nga pagkahugno sa glucose, nga makaminusan ang gidaghanon sa lactic acid sa mga kaunuran. Gipasayon ​​niini nga masagupon ang mga pag-ehersisyo ug makuha ang labing kadaghan nga epekto gikan kanila, nga labi ka hinungdanon alang sa mga atleta nga nagtinguha nga mag-ayo ang kadaghan sa kaunuran.

Mga proseso sa metaboliko

Ingon sa nahibal-an na naton sa taas, ang levocarnitine direkta nga naapil sa mga proseso sa paghimo og enerhiya. Sa ingon, gipadali niini ang metabolismo ug pagkahugno sa tisyu sa adipose sa tibuuk nga lawas, nga nagpaposible nga magamit ang carnitine alang sa pagkawala sa timbang.

Ingon kadugangan, nagpasiugda kini sa detoxification ug pagwagtang sa makadaot nga mga sangkap, sama sa xenobiotics, bug-at nga metal o acetic acid. Ang tanan nga kini adunay kaayohan nga epekto sa mga mekanismo sa metaboliko sa lawas. Ug kung gilimitahan ang gidaghanon sa dali nga mga carbohydrates, makatabang nga mawala ang mga reserba nga tambok sa labing dali nga panahon.

Paglahutay ug resistensya sa stress

Naimpluwensyahan kini sa daghang mga hinungdan sa usa ka higayon. Ang nag-una mao ang pagdugang sa rate sa pagkahugno sa mga tambok alang sa kusog ug pagpanalipod sa mga tisyu sa gikulbaan nga sistema gikan sa mga epekto sa makadaot nga mga sangkap nga mahimong mosulod o magtipun-og sa lawas. Parehas nga hinungdanon ang abilidad sa pagdugang sa pag-agay sa oxygen ug pagdugang sa paghimo sa endorphin. Ang kinatibuk-ang epekto gipahayag sa pagpaminus sa kabalaka ug kakapoy sa panahon sa pangisip ug pisikal nga pagpanlimbasog.

© nipadahong - stock.adobe.com

Mga timailhan alang sa paggamit

Ang mga hinungdan sa pagkuha sa l-carnitine mahimong lahi kaayo: gikan sa mga katuyoan sa medisina hangtod sa labing naandan - alang sa pagkawala sa timbang. Atong tan-awon pag-ayo ang tanan nga mga kaso diin ang paggamit sa niini nga tambal mahimong angay.

Nga adunay usa ka kakulang sa usa ka sangkap sa lawas

Nahibal-an nga ang carnitine gihimo sa lawas ug mahimong makuha gikan sa pagkaon, daghan ang lig-on nga kombinsido nga ang kakulang sa sangkap sa lawas imposible ra. Apan layo kini sa kaso. Kini angay nga magsugod sa kamatuoran nga ang lawas nag-synthesize 10-25% lamang sa adlaw-adlaw nga dosis. Ug gipalabi namon ang pagkaon nga giproseso sa thermally, kana mao, nga nadaot l-carnitine.

Busa, daghang mga tawo ang nanginahanglan niini. Giunsa kini mahibal-an? Kung adunay ka mga musunud nga simtomas, kini usa ka senyas nga dili igo ang pagkaon sa sangkap:

1. Nakapoy ka dayon sa labing gamay nga pagpanlimbasog - dali ba kini nga paglakat o pagsaka sa hagdanan.
2. Dili maayo nga mga sensasyon sa kasakit hangtod sa mga cramp pagkahuman sa pagdula og isport o uban pang pisikal nga kalihokan.
3. Ang pagkurog sa mga bukton ug bitiis, kanunay nga tensiyon sa kaunuran.
4. Kung ang imong pag-ehersisyo wala’y sangputanan nga mga sangputanan.
5. Ang pagginhawa, pagkalipong, kahuyang, ug dili parehas nga rate sa kasingkasing sa panahon sa sports.

Aron mapuno ang suplay sa enerhiya

Ang kanunay nga pag-ehersisyo nanginahanglan daghang kusog. Ug ang pipila ka mga tawo gusto nga makuha kini gikan sa mga ilimnon nga kusog, nga gihimo sa daghang mga lahi. Seryoso ang mga epekto sa kini nga mga ilimnon - ang mga epekto sa sistema sa kasingkasing, utanon ug digestive, wala pay labot ang kinatibuk-ang kadaot sa mga amimislon ug atay. Ug ang ingon nga kusog gigamit sa labing dali nga panahon.

Ang labing makatarunganon, ug labi ka hinungdan, dili makadaot nga paagi aron madugangan ang paglahutay ug mapuno ang mga reserba nga enerhiya alang sa mga atleta mahimong karnitin. Ang paggamit niini parehas nga pre-ehersisyo ug sa adlaw mahinungdanon ang pagkunhod sa kakapoy. Ug ang pagtangtang sa mga nahabilin nga lactic acid sa mga kaunuran naghimo sa pagbansay nga labi ka grabe, gipamubu ang dili maayo nga mga sangputanan sa porma sa DOMS.

Sa diha nga pa-uga

Gituohan sa kadaghanan nga ang labing gitinguha nga mga paghupay sa kaunuran mahimong makab-ot sa pagbansay ra. Wala'y usa nga nakiglalis sa kini, siyempre - kini tanan nagsalig sa ilang gidaghanon ug kakusog. Bisan pa, ang husto nga pamaagi sa pagmugna og kahupayan nag-upod usab sa espesyal nga nutrisyon nga gitumong aron maminusan ang layer sa subcutaneous fatty tissue. Sa ato pa, kini nga proseso gitawag nga "body drying".

Kini usa ka taas ug malisud nga proseso nga mahimo’g mapagaan pinaagi sa paggamit sa carnitine. Ang labing paspas nga pagdala sa tambok sa mitochondria alang sa kusog maminusan ang posibilidad nga maguba ang kaunuran samtang mag-ehersisyo sa kini nga panahon.

Paglikay sa tambok sa lawas

Kasagaran nga mga oras, ang mga bodybuilder nag-atubang sa hagit sa pagtaas sa gibug-aton sa post-kompetisyon nga gipahinabo sa pagbalik sa ilang miaging diet ug regimen sa pag-ehersisyo. Ug dinhi ang abilidad sa l-carnitine moabut aron maluwas aron mapugngan ang pagporma sa mga tambok nga deposito. Ang ikaduha nga dugang alang sa kini nga kategorya sa mga atleta mao ang mga bahin sa anabolic nga tambal, nga makapadasig sa pagtubo nga eksklusibo nga uga nga kaunuran.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Pagpayat

Gipakita sa mga bag-o nga pagtuon nga ang usa ka kasagarang hinungdan sa sobra nga mga deposito mao gyud ang kakulang sa levocarnitine sa lawas sa tawo. Ang kakulang sa substansya naghimo niini nga lisud nga mabungkag ang mga taba sa pag-ehersisyo, nga gipugos ang lawas nga "kaonon" ang mga lanot sa kaunuran sa pagsulay nga mapuno ang mga reserba sa enerhiya. Diha sa dalan, ang tanan nga mga function sa metaboliko hinay ug usa ka pagbati sa laygay nga kakapoy molambo, nga dili usab makatampo sa pisikal nga kalihokan ug pagkulang sa timbang.

Sa ingon nga mga kaso, ang pagkuha sa carnitine mahimo nga radikal nga pagbag-o sa status quo. Ang lawas magsugod sa paggamit direkta nga tambok nga deposito, ug dili lamang sa ilalom sa lawas, apan usab sa tambok nga mga plake sa mga sudlanan, nga makatabang sa pagpadali sa pag-agos sa dugo ug mga oxygenate cell ug tisyu. Nga gipadali usab ang proseso sa pagguba sa tambok. Dugang pa, ang pag-ut-ut sa L-carnitine sa wala pa mag-ehersisyo hapit doble ang imong pagsunog sa kaloriya.

Nga adunay taas nga kalihokan sa pangisip

Ang gibati nga kakapoy dili pisikal. Ang mga tawo nga ang trabaho adunay kalabotan sa grabe nga kalihokan sa pangisip dili kaayo moubos sa kaloriya kaysa sa mga atleta. Ug ang konsepto sa kakapoy ug kawalang interes wala mailhi nila dili pinaagi sa pagpamati. Ang pagpanag-iya sa L-carnitine aron madugangan ang gidaghanon sa gipagawas nga enerhiya adunay hinungdan nga papel dinhi. Bisan pa, ayaw kalimti ang bahin sa kinatibuk-ang pagdugang sa tono sa lawas ug ang pagdugang sa paghimo sa mga endorphins, nga yano nga makay-ag sa pagbati ug gitangtang ang gibati nga kasubo o sakit sa ulo gikan sa pagkakapoy.

Aron mapadali ang pagpabag-o sa katigulangon

Ang abilidad sa carnitine aron mapadali ang mga proseso sa pagpabag-o nagduso sa mga siyentipiko nga Italyano sa usa ka dili kasagaran nga eksperimento. Gitambongan kini sa mga tawo nga kapin sa 100 ka tuig ang edad, nga ang panguna nga mga simtomas mao ang laygay nga pagkakapoy, kakapoy ug gamay nga kalihokan. Ang paggamit sa 2 g ra nga levocarnitine sa unom ka bulan nagdala sa makabungog nga mga sangputanan. Taliwala sa ila, mahimo makilala ang us aka pagtaas sa masa sa kaunuran hangtod sa 4 kg sa aberids alang sa matag hilisgutan, usa ka pagkunhod sa tisyu sa adipose gikan sa 1.5 hangtod sa 2 kg, ug mamatikdan nga pagpaayo sa pagpaandar sa utok ug sistema sa kasingkasing. Sa kinaiyanhon, ang mga timailhan sa kakapoy ug kahuyang usab mahinungdanon nga nahulog.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Mga bahin sa paggamit ingon usa ka paagi sa pagkawala sa timbang

Kung imong analisahon ang komposisyon sa kadaghanan nga mga suplemento sa pagdyeta nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang, dali nga mamatikdan nga ang matag usa sa kanila adunay sulud nga levocarnitine. Ang pagkaanaa niini sa pormula nga mga tambal alang sa pagpaminus sa timbang usa ka kinahanglanon alang sa pagsugod sa pagkabungkag sa mga selula nga tambok. Kasagaran, ang lawas dili gamiton ang natipon nga mga deposito sa tambok alang sa enerhiya, nga gilimitahan ang kaugalingon niini nga eksklusibo sa mga glycogen store. Ang hinungdan mao ang pagdugang sa sulud sa dali nga mga carbohydrates sa pagdiyeta kontra sa background sa kakulang sa pisikal nga kalihokan.

Ug kung ang lawas sa usa ka atleta dali nga makagamit daghang gidaghanon sa dali nga mga carbohydrates, nan alang sa usa ka trabahante sa opisina kini mga kritikal nga timailhan lamang. Ingon usa ka sangputanan, bisan kung nagsugod na sa pagdula og mga sports, usa ka sobra nga gibug-aton nga tawo ang nakamatikod nga ang tambok sa lawas dili maminusan sama sa gusto niya. Ug bisan ang pag-ehersisyo sa cardio ug aerobic wala magdala bisan unsang makita nga mga sangputanan. Sa ingon nga mga kaso, ang pagdugang sa levocarnitine sa pagkaon mao ang labing malampuson nga solusyon.

Apan adunay usab pipila nga mga nuances dinhi. Alang sa taas nga kalidad nga trabaho sa sangkap, kinahanglan nga kini isagol sa pagminus sa pagkonsumo sa pagkaon nga saturated sa mga carbohydrates. Labing maayo, kinahanglan nimo nga ipadayon ang pagminus sa imong carbohydrate sa wala pa mag-ehersisyo.

Uban sa aerobic nga ehersisyo, girekomenda nga mag-ut-ut mga 2 g nga carnitine tunga sa oras sa wala pa maghanas. Ang aplikasyon sa panahon o pagkahuman sa pagbansay dili maghatag sa gitinguha nga epekto.

Mga lagda sa paggamit ug dosis

Aron makab-ot ang labing kadaghan nga epekto gikan sa pagkuha sa l-carnitine sa pagdiyeta, ang mga protina kinahanglan naa sa gikinahanglan nga kantidad ug mga bitamina sa mga grupo nga B ug C. Hunahunaon naton kung giunsa pagkuha ang carnitine, depende sa katuyoan sa paggamit.

Alang sa mga atleta

Sa mga tawo nga nagpailalom sa ilang kaugalingon sa regular ug grabe nga pag-ehersisyo, kinahanglan nga dugangan ang adlaw-adlaw nga kantidad sa carnitine. Mao nga, alang sa kasagaran nga tawo, kini nga rate gikan sa 200 hangtod 500 mg kada adlaw. Samtang ang usa ka atleta mogasto hangtod sa 3000 mg kada adlaw.

Wala’y hinungdan nga gamiton ang labi nga tambal, tungod kay dili kini mahimo’g madugangan sa lawas ug ipakita ra kini sa ubang mga produkto nga basura. Ang usa ka dosis sa ubus sa 500 mg wala gyud epekto.

Ang pagdawat gibahin sa duha:

1. Ang una mao ang husto pagkahuman pagmata sa wala pa mokaon. Niini nga oras, ang levocarnitine adunay labing kaayohan nga epekto sa lawas.
2. Ang ikaduha 20 o 30 minuto sa wala pa maghanas. Niini nga orasa, siya adunay panahon sa pag-asimilate ug makahimo sa pagpadali sa mga proseso sa pagbayloay og kusog kutob sa mahimo.

Sa mga adlaw nga dili pag-ehersisyo, pagbahinbahin ang dosis tulo hangtod upat ka beses nga 500 mg sa wala pa mokaon.

Ingon usa ka tabang sa pagbug-at sa timbang

Kung nakadesisyon ka nga kuhaon ang L-carnitine alang sa pagkawala sa timbang, nan hinumdumi nga ang usa ka dosis nga 1000 mg sa wala pa ang pagbansay wala’y gitinguha nga epekto. Hunahunaa usab ang mosunud nga mga tip:

• Ang usa ka dosis sa tambal alang sa pagkawala sa gibug-aton kinahanglan labing menos 1500 - 2000 mg.
• Palihug hinumdomi nga ang carnitine kinahanglan nga masuhop sa oras aron epektibo nga magtrabaho, mao nga kinahanglan nimo kini kuhaon sa wala pa mag-ehersisyo, dili pagkahuman o samtang nag-ehersisyo. Kung nakalimtan nimo ang pagkuha sa suplemento sa oras, nan wala’y hinungdan sa pagkuha niini sa ulahi.
• Uban sa pagkuha sa carnitine, siguruha nga sundon ang diyeta nga low-carb. Labing menos duha ka pagkaon nga pre-ehersisyo kinahanglan nga labi nga nakabase sa protina. Hinumdomi nga mokaon labing menos 1 gramo nga protina matag kilo sa imong gibug-aton. Limitahan ang imong pag-inom sa tambok sa 60 gramos matag adlaw.
• Ang L-carnitine makadugang sa imong gana, apan ayaw paghatag niini. Bungkaga ang mga pagkaon 5-6 ka beses. Kung dili, peligro nimo nga dili pagkab-ot ang gitinguha nga sangputanan.
• Ayaw kalimti ang pagkuha labing menos 2000 mg nga carnitine adlaw-adlaw, bisan kung wala ka nag-ehersisyo, gibuak kini sa 4-5 nga servings sa wala pa kaon.

Mga natural nga gigikanan sa carnitine

Ingon sa nahibal-an na naton sa taas, ang carnitine gipunting labi sa tisyu sa kaunuran, ug gisagol sa atay ug mga amimislon. Gikan niini tin-aw nga ang mga produkto sa hayop adunay sulud nga labing kadaghan nga sangkap niini. Sa yano nga pagkasulti, ang "pula" nga karne, labi ka adunahan kini sa carnitine.

Gikan sa mga produkto nga dairy, ang compound naa sa tibuuk nga gatas, keso sa keso ug keso. Ang sulud sa mga nut, cereal ug prutas dili maminusan. Ang gilain ra mao ang avocado. Busa, lisud alang sa mga vegetarian, labi na ang mga vegan, nga makakuha dugang nga milligrams nga sangkap gikan sa pagkaon.

Mahimo nimo makit-an ang sulud sa l-carnitine sa pipila nga labing popular nga pagkaon sa lamesa sa ubus.

Tungod sa datos sa lamesa, mahimo nimo nga ayuhon ang imong diyeta, nga gikonsidera ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa usa ka partikular nga produkto. Bisan pa, sa mga kondisyon sa pagdugang nga pisikal o mental nga kalihokan, kung adunay kinahanglan nga dugangan ang dosis sa usa ka sangkap, tambag nga gamiton ang mga suplemento nga adunay unod nga carnitine. Bawasan niini ang tensiyon sa digestive tract ug mawala ang mga reaksiyon sa alerdyik.

© Yakov - stock.adobe.com

Porma sa pagpagawas

Ang L-carnitine usa ka pulbos nga sangkap nga gama sa gagmay nga puti nga kristal nga morag asukal. Dali kini natunaw sa tubig. Tungod kay gigamit ang tambal alang sa mga panginahanglanon sa mga atleta ug sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, ang dosis ug mga kauban nga sangkap nga adunay sulud nga kapsula o bar mahimong magkalainlain. Sa ubus hisgotan namon ang mga bentaha ug disbentaha sa matag usa nga gihimo nga porma sa carnitine.

• Pag-inom... Ang labing popular nga porma sa pagpagawas, ang labing kaayo nga kombinasyon sa presyo / tulin sa asimilasyon. Kanunay kini adunay sulud nga bitamina C, mga elemento sa pagsubay ug mga libre nga calcium ion. Mahimo’g adunay sulud nga mga pangpatam-is ug palami, busa basaha og maayo sa wala pa gamiton aron malikayan ang pagkonsumo sa dili gusto nga mga sangkap. Lakip sa mga dili kapuslan mao ang limitado nga kinabuhi sa estante pagkahuman giablihan ang takup.
• Nakalakip... Dali tungod kay adunay sulud kini nga mga lanot nga lubot nga makalikay sa kagutom pagkahuman sa pag-inom sa tambal. Ang sangkap adunay sulud nga caffeine, bitamina ug lainlaing mga elemento sa pagsubay. Ang labing kapilian sa ekonomikanhon. Lakip sa mga minus, ang usa mahimo nga mag-usa ra sa gidugayon sa asimilasyon - kinahanglan kini kuhaon usa ka oras ug tunga sa wala pa maghanas.
• Mga Ampoule... Adunay sulud nga usa ka dosis sa purong carnitine. Gisuyop hapit dayon. Ang downside mao ang hataas nga presyo.
• Mga bar... Adunay sulud nga limitado nga kantidad nga L-carnitine. Dali sila tungod kay mahimo kini gamiton ingon usa ka ilis sa pagkaon.
• Pinulbos... Ang labing panalagsa nga porma sa pagpagawas, dili kombenyente gamiton ug gamiton. Gigamit kini dili molapas sa 1 g sa adlaw.
• Ingon bahin sa mga droga... Ang L-carnitine makit-an sa daghang mga droga. Apan ang dosis sa kini nga kaso nagsalig sa kinatibuk-ang orientation sa tambal, busa, dili madawat nga gamiton kini nga wala’y reseta sa doktor.

© pictoores - stock.adobe.com

Pagkuha sa carnitine: tanan nga mga kaayohan ug disbentaha

Ang L-carnitine, sama sa kadaghanan nga mga tambal nga gigamit sa mga atleta, hinungdan sa daghang sayup nga paghubad ug kontrobersiya. Giisip ang tanan sa taas, makatarunganon naton nga mahukman ang mga bentaha ug disbentaha.

Mga kaayohan sa tambal

1. Pagminus sa kakapoy sa pangisip ug lawas.
2. Gipukaw ang mga proseso sa pagsunog sa tambok.
3. Dili hinungdan sa mga epekto.
4. Adunay kini usa ka tonic ug immunostimulate nga epekto.
5. Gipasiugda ang pagtubo sa maniwang nga kaunuran.
6. Gipanalipdan ang mga ugat sa dugo ug dugo gikan sa mga epekto sa kolesterol.
7. Maminusan ang sakit sa kaunuran pagkahuman sa ehersisyo.
8. Gipadali ang pagbansay sa cardio ug kusog.
9. Gipahinay ang proseso sa pagtigulang.
10. Ang bisan unsang uban pang mga additibo mahimong gamiton nga kahanay niini.

Kontra ug contraindications

Adunay praktikal nga wala’y mga downsides nga ingon - kini usa ka natural nga compound nga gisagol sa lawas sa tawo. Ang bugtong problema mahimo nga dili pagsunod sa mga pahulay sa taliwala sa mga kurso sa pagkuha levocarnitine, tungod kay mahimo kini maghinungdan nga ang lawas mohunong ra sa paghimo niini.

Palihug hinumdomi nga sa usa ka himsog nga tawo, nga gipaubos sa dosis ug higpit nga pagsunod sa mga panudlo, dili mahimo’g epekto.

Apan adunay usa ka gidaghanon sa mga sakit diin ang pagkuha sa carnitine posible lamang nga adunay pagtugot sa usa ka doktor ug istrikto sa iyang rekomendasyon.

Ang ingon nga mga sakit nga naglakip sa:

• mga sakit sa thyroid gland;
• diabetes;
• epilepsy;
• sakit sa kidney.

Bisan kung sa panahon sa pagmabdos ug paggatas, ang panginahanglan alang sa levocarnitine nagdugang nga kamahinungdanon, mahimo ra kini magamit pagkahuman sa konsulta sa nagpaniid nga doktor. Tungod kay sa pagkakaron wala’y kasaligan nga mga pagtuon sa kini nga hilisgutan, ang pagtudlo gitudlo pinauyon sa indibidwal nga mga timailhan nga pisikal.

© pictoores - stock.adobe.com

Popular nga mga pangutana bahin sa carnitine

Ang mga tawo nga nagdala sa carnitine alang sa lainlaing mga katuyoan nagtaho nga ang ilang kinatibuk-ang kaayohan milambo, ug ang ilang nahimo ug kalihokan sa utok nga nadugangan. Daghang mga positibo nga pagribyu gikan sa mga atleta nga naghatag gibug-aton sa pagdugang sa paglahutay sa panahon sa pagbansay ug pagtabang sa pagkuha sa kahupayan sa panahon sa pa-uga.

Dili moubus sa positibo nga feedback gikan sa mga batang babaye nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ingon sa gipakita ang pagtuki sa kasayuran nga magamit sa publikong domain, ang bugtong negatibo nga pagribyu bahin sa carnitine iya sa mga tawo nga, sa panahon nga gikuha ang suplemento, wala magkonektar sa pagbansay, nga nagsalig ra sa milagrosong gahum niini. Ang ilang mga gilauman wala matuman, nga natural ra.

Gipili namon ang labing kanunay nga gipangutana ug giandam nga mubu nga tubag sa kanila aron maporma nimo ang labing kompleto nga opinyon bahin sa kini nga tambal ug ang epekto niini.

Ang sangputanan

Hinumdomi, aron mapadako ang mga kaayohan sa L-Carnitine, kini kinahanglan nga eksklusibo nga magdala duyog sa pag-ehersisyo ug himsog nga pagkaon. Dili hinungdanon kung unsa ang imong katuyoan: ang paghimo og masa nga muskulo sa kaunuran, aron hatagan gibug-aton ang kahupayan, aron madugangan ang paglahutay o mawad-an sa gibug-aton. Ang resulta makuha ra pinaagi sa komplikado nga pagtrabaho sa kaugalingon. Ug kini imposible kung wala ang sports ug husto nga nutrisyon.

Tan-awa ang video: l-карнитин. Как принимать. Для похудения (Nobyembre 2024).