Ang mga pag-ehersisyo kinahanglan nga giplano pinauyon sa adlaw-adlaw nga pamaagi. Bisan pa, dili kini kanunay molihok. Dili sagad nga mokaon sa wala pa maghanas. Mao nga okay ra ba ang pagdagan pagkahuman sa pagkaon?
Ang pagdagan dayon pagkahuman sa pagkaon dili gusto
Ang pagdagan dayon pagkahuman sa pagkaon labi ka malisud. Sa panahon sa panghilis, ang lawas nagpadala sa kadaghanan sa dugo sa tiyan. Apan kung, sa panahon sa proseso sa paghilis, nagsugod ka sa paggamit sa mga kaunuran, kung ingon niana ang lawas mogasto dugang nga mga kapanguhaan aron masuplayan sila sa igo nga dugo. Sa ingon, ang kakulang naa didto ug didto. Busa mahimo makasinati kasakithinungdan sa kakulang sa dugo sa lawas sa tagsatagsa nga mga organo niini.
Unsa ang buhaton kung adunay gamay nga nahabilin nga oras sa wala pa mag-jogging
Kinahanglan mahibal-an nimo kana tanan pagkaon gibahin sa 4 ka mga kategorya: dali nga carbohydrates, hinay nga carbohydrates, protina ug fats.
Ang dali nga mga carbohydrates dali nga masuhop. Kauban niini ang tanan nga lahi sa asukal, dugos. Busa, kung moinom ka og tam-is nga tsaa, o labi sa tanan, tsaa nga adunay dugos, makadagan ka lang sa 15-20 ka minuto.
Daghang mga artikulo nga mahimong makapainteres kanimo:
1. Nagsugod sa pagdagan, unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an
2. Unsa ang pagdagan sa agwat
3. Teknolohiya sa pagdagan
4. Posible ba nga modagan uban ang musika
Ang hinay nga carbs mao ang labing kaayo nga gigikanan sa kusog alang sa pagdagan. Kasagaran sila matunaw sa hapit usa ka oras ug tunga. Apan depende sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa usa ka tawo, mahimo kini matunaw gikan sa 1 ka oras hangtod sa 3 ka beses. Ang mga hinay nga karbohidrat nag-uban sa tinapay, pasta, bakwit, perlas nga sebada, sinigang nga bugas.
Ang mga pagkaon nga protina, nga adunay pipila nga mga utanon, mga produkto nga dairy, ug pipila nga mga klase sa cereal, gikutlo sa sulud sa 2-3 ka oras. Busa, kung nakakaon ka sa ingon nga pagkaon, nan ang pagdagan dayon mahimong labi ka lisud, tungod kay ang tiyan mao ang mokaon sa pagkaon.
Ang mga matambok nga pagkaon, nga nag-upod sa sour cream, de-lata nga pagkaon, lard, ug uban pa gikutlo labi pa sa 3 ka oras, ug kusug nga gidasig nga kuhaon kini sa wala pa mag-jogging.
Sa ingon, ang pagdagan gilayon pagkahuman sa pagkaon dili takus, tungod kay kini ang hinungdan sa sakit sa mga internal nga organo ug ang pagbansay mahimong dili epektibo. Apan sa parehas nga oras, posible nga mapuno ang suplay sa dali nga matunaw nga mga carbohydrates sa lawas pinaagi sa pagkuha kusog nga mga carbohydrates, ug magsugod sa pagdagan sa sulud sa tunga sa oras pagkahuman mokaon.
