- Mga protina 3.5 g
- Tambok 1.07 g
- Mga Karbohidrat 17.02 g
Ang mga cutlet sa utanon usa ka maayo nga paagi aron mahimo’g lainlain ang imong menu! Siguruha nga pahimut-an nila dili lamang ang mga vegetarian, apan usab yano nga mga mahigugmaon sa lami ug himsog nga pagkaon. Maayo ang mga utanon nga utanon kung nagdiyeta, nagpuasa, o nagkaon lang usa ka himsog nga pagdiyeta. Adunay usab usa ka lugar alang sa kanila sa menu sa mga bata.
Ang mga cutlet sa utanon, nga giluto sa oven, makapabusog sa lawas sa mga mapuslanon nga bitamina ug mineral. Pagkahuman sa tanan, dugay na nga gitukod sa mga syentista nga kinahanglan nga maninguha nga mokaon sa daghang lainlaing mga utanon kutob sa mahimo matag adlaw. Gitabangan nila ang lawas nga makontra ang sakit sa kasingkasing, kanser, ug bisan ang peligro sa wala’y panahon nga pagkamatay. Apan sa kanunay gikapoy kita sa pagkaon sa mga utanon sa naandan nga lab-as o linuto nga porma. Ang ingon nga pagkaon ingon bland ug makalaay.
Nasulbad sa mga cutlet sa utanon ang kini nga problema! Hatagan ka nila usa ka bag-ong lami ug himuon nga balanse ug masustansya ang imong pang-adlaw-adlaw nga menu.
Mga Pag-alagad Matag Sulud: 9
Sunod-sunod nga panudlo
Ang mga cutlet sa utanon mahimo nga dili lamang usa ka independente nga pinggan, apan usa usab ka maayo nga pagdugang sa mga isda o karne, mao nga gawasnon nga gamiton kini ingon usa ka pang-ulam Adunay sila usa ka delikado nga lami ug usa ka humut nga makaaghat sa gana. Sa parehas nga oras, sila gamay nga kaloriya ug dali andamon nga pinggan.
Karon sa among resipe naggamit kami mga utanon sama sa patatas, carrot, zucchini (o courgette), mga sibuyas ug celery. Ang usa ka maayo kaayo nga hugpong sa lima nga mga utanon ang magdala sa amon sa usa ka magkauyon ug timbang nga pagtilaw. Ug ang among yano nga resipe nga adunay litrato maghimo sa proseso sa pagluto nga makalipay. Siguruha nga gusto nimo ang mga suplemento!
Lakang 1
Hugasan nga hugasan ang mga utanon sa ilalum sa nagaagay nga tubig ug dayon panit.
Lakang 2
Grate patatas, carrots, zucchini ug celery sa usa ka lino nga fino nga grater.
Lakang 3
Pagpalot sa sibuyas ug maayong pagputol.
Lakang 4
Paghiusa sa tanan nga mga utanon sa usa ka dako nga panaksan. Kung ang mga utanon nakahatag daghang sobra nga katas, pagkahuman pugaa kini gamay.
Lakang 5
Pagdugang itlog ug harina sa mga utanon. Asin nga makatilaw. Mahimo ka makadugang tinadtad nga dill o imong mga pinalabi nga panakot sama sa pepper o basil. Maayo nga isagol ang tanan.
Lakang 6
Paghimo mga bahin nga cutlet gamit ang usa ka espesyal nga porma o yano nga hulmahan ang "mga cake" gamit ang imong mga kamut. Ibutang kini sa usa ka baking sheet nga adunay sulud nga pergamino. Pagpainit sa hudno hangtod sa 180 degree. Pagluto sa mga 30-40 minuto hangtod sa bulawan nga brown.
Pag-alagad
Pag-alagad mainit nga mga patya sa utanon sa mga bahin nga pinggan ingon usa ka nag-inusara nga pagkaon o ingon usa ka pang-ulam nga pinggan nga adunay karne, manok o isda. Mahimo nimo gamiton ang sour cream ug klasiko nga yogurt ingon usa ka sarsa alang sa mga cutlet. Alang sa pagbag-o, mahimo ka makahimo usa ka lami nga sarsa nga sour cream. Aron mahimo kini, pagdugang asin sa pagtilaw, mga panakot, tinadtad nga ahos o ang imong pinalabi nga tanum sa sour cream (o yogurt).
Ingon usab, sumala sa kini nga resipe, dili ka makahimo sa mga tipik nga cutlet, apan usa ka casserole sa utanon. Ibutang ra ang orihinal nga masa sa utanon, dili sa mga bahin, apan sa usa ka greased baking pinggan ug magaluto sa oven sa ilalum sa parehas nga mga kondisyon.
Lingaw sa imong pagkaon!
