Quail egg salad - usa ka resipe nga adunay litrato sa usa ka lami nga pinggan * Crossfit

Mga itlog sa pugo - 10 nga mga PC.
Makaon nga asin aron makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw
Mga panakot - kapilian
Lab-as nga cucumber (dako) - 2 nga mga PC.
Sour cream (ubos nga tambok) - 100 g
Mga linga nga sesame - alang sa dekorasyon

Mga protina 3.6 g
Tambok 5.7 g
Mga Karbohidrat 2.6 g

Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad

Sunod-sunod nga panudlo

Wala magkinahanglan daghang oras aron makahimo usa ka lamian ug dali nga salad nga adunay mga itlog sa pugo sa balay. Giandam namon ang usa ka yano nga resipe sa salad nga diyeta nga adunay mga lakang nga mga litrato, nga angay usab alang sa mga nagsunod sa husto nga nutrisyon (PP). Kini yano ra kaayo aron maandam kini, ug ang labi ka maayo nga bahin mao nga dili nimo kinahanglan ang daghang mga sagol. Pag-andam mga utanon, pepino, ug mga itlog sa pugo. Gihatagan gibug-aton ang delikado nga sarsa nga sour cream ug mga linga.

Lakang 1

Una kinahanglan nimo nga lutoon ang mga itlog sa pugo. Ang proseso sa pagluto kasagarang molungtad 10-15 ka minuto. Pagkahuman nagbukal, ibutang ang sulud nga adunay produkto sa ilawom sa bugnaw nga tubig ug pabugnawon.

Lakang 2

Ang linuto nga itlog kinahanglan nga panit. Ang matag gipanitan nga itlog kinahanglan putlon sa katunga. Mahimo nimo nga independente nga ayuhon ang gidaghanon sa mga produkto sa salad aron makatilaw.

Lakang 3

Timplahi og asin ug paminta ang katunga sa itlog. Mahimo ka usab nga makadugang bisan unsang mga pahumot nga gusto nimo.

Lakang 4

Karon mahimo ka magsugod sa mga pepino. Kinahanglan silang hugasan ilalom sa nagaagay nga tubig, blotohan sa usa ka tuwalya nga papel ug putlon sa tunga nga singsing.

Tambag! Kung nakit-an nimo ang mga pepino nga adunay baga nga panit, unya tangtanga kini aron dili madaut ang lami sa salad.

Lakang 5

Panahon na aron maghimo sa sarsa. Aron mahimo kini, pagkuha usa ka gamay nga panaksan ug ibutang dinhi ang sour cream. Timplahi sa asin ug paminta aron makatilaw ug idugang ang imong pinalabi nga mga panakot. Pagpalihok sa tanan nga mga sagol.

Lakang 6

Karon kinahanglan nimo nga andamon ang mga greens. Kung gipalit nimo ang usa ka andam na nga naka-pack nga sagol, pagkahuman ayoha kini pag-ayo ug hugasi kini sa ilawom sa nagaagay nga tubig aron dili maapil ang mga kalidad nga mga produkto gikan sa pagsulod sa salad. Kung mahimo, kolektaha ang pagsagol sa imong kaugalingon. Ang spinach, dill, parsley, iceberg lettuce ang buhaton. Kung labi ka daghang mga berde, labi ka daghan ang pagkaon sa pinggan, tungod kay cucumber ra ang gigamit gikan sa mga utanon.

Lakang 7

Sunod, pagbutang usa ka lab-as nga pepino sa mga berde, ug ibutang ang mga itlog sa quail sa ibabaw.

Lakang 8

Timplahi ang salad sa PP nga adunay giluto nga sarsa ug gidayandayanan ang mga linga. Ang tanan, andam na ang pinggan, mahimo kini ihalad sa lamesa.

Lakang 9

Ang salad magkalainlain nga adunay daghang mga utanon ug letsugas kaysa mga utanon. Ang pinggan perpekto bisan alang sa usa ka gabii nga meryenda, tungod kay dili kini makadaot sa numero. Lingaw sa imong pagkaon!